7 Möglichkeiten, sich schnell aufzuheitern

Unsere Stimmung kann durch viele Faktoren beeinflusst werden, darunter Ernährung, Lebensstil und Umwelt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Stimmung nicht im besten Zustand ist, gibt es einige einfache Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen, sie schnell und effektiv zu heben.

1. Gymnastik. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie Beine und Arme an und halten Sie diese Position 5-7 Minuten lang. Diese Gymnastik normalisiert die Durchblutung, löst Muskelverspannungen und sendet angenehme Impulse im ganzen Körper.

2. Aufgabenliste. Erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie heute oder im Laufe der Woche erledigen müssen. Wenn Sie einen der Schritte abgeschlossen haben, markieren Sie ihn mit einem Häkchen. Jede erledigte Aufgabe aus der Liste hebt unbewusst Ihre Stimmung und inspiriert Sie, die nächste zu erledigen. Wenn Sie alles erledigt haben, gönnen Sie sich als Belohnung ein schönes Geschenk.

3. Erhöhung des Serotonin- und Endorphinspiegels im Körper. Ein 15-minütiger Spaziergang kann Ihnen beispielsweise dabei helfen, die Dosis Tageslicht zu bekommen, die Sie brauchen, um Ihre Stimmung zu heben. Vergessen Sie auch nicht die Produkte, die wahre Freunde guter Laune sind. Essen Sie Orangen, Mandarinen und Kakis, grünes Gemüse, Bananen, Käse, Haferflocken und Beeren.

4. Farbtherapie. Gönnen Sie sich eine Farbtherapie und füllen Sie den umgebenden Innenraum mit Farben. Holen Sie bunte T-Shirts, Taschen und Accessoires aus Ihrem Kleiderschrank und gönnen Sie sich eine farbenfrohe Maniküre. Farben wie Rot, Rosa und Grün gelten als wirksamste Helfer zur Steigerung der Stimmung und Vitalität. Hängen Sie ein Bild in Ihr Zimmer oder nehmen Sie einen Pinsel und malen Sie Ihr eigenes Meisterwerk.

5. Massage biologisch aktiver Hautpunkte. Eine einfache Massage biologisch aktiver Punkte auf der Haut kann Ihr Wohlbefinden verbessern. Massieren Sie mit Daumen und Zeigefinger leicht die Hautfalte zwischen Daumen und Zeigefinger der anderen Hand. Das Verfahren erfordert keine besondere Umgebung und kann sowohl zu Hause als auch im Büro oder beim Transport durchgeführt werden.

6. Kommunikation mit Tieren. Die Kommunikation mit Tieren fördert die Produktion von Glückshormonen und entspannt den psycho-emotionalen Zustand. Wenn Sie kein Haustier haben, besuchen Sie Freunde, die ein Haustier haben. Oder gehen Sie zu einem Reitclub, wo Sie reiten können.

7. Sport. Sport machen. Um gute Laune zu bewahren, braucht ein Mensch nicht mehr als 20 Minuten körperliche Aktivität am Tag. Laufen und Training auf Trainingsgeräten beseitigen nicht nur den Blues, sondern sorgen auch für eine straffere Figur.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es nicht viel Zeit und Mühe kosten muss, die Stimmung zu heben. Vergessen Sie nicht Ihre Gesundheit, die richtige Ernährung, körperliche Aktivität, die Kommunikation mit Freunden und Angehörigen sowie Ihre Umgebung. Wenden Sie diese einfachen Tipps in Ihrem Leben an und Sie werden definitiv spüren, wie Ihre Stimmung auf die nächste Ebene steigt.