7 måder til hurtigt at muntre dig selv op

Vores humør kan blive påvirket af mange faktorer, herunder kost, livsstil og miljø. Hvis du føler, at dit humør ikke er i den bedste tilstand, er der nogle enkle måder, som vil hjælpe dig med at løfte det hurtigt og effektivt.

1. Gymnastik. Læg dig på ryggen, løft dine ben og arme op og behold denne stilling i 5-7 minutter. Denne gymnastik normaliserer blodcirkulationen, lindrer muskelspændinger og sender behagelige impulser i hele kroppen.

2. To-do liste. Lav en liste over alle de ting, du skal lave i dag eller i løbet af ugen. Når du har gennemført et af trinene, skal du markere det med et flueben. Hver udført opgave fra listen løfter ubevidst dit humør og inspirerer dig til at fuldføre den næste. Når du har gjort alt, så forkæl dig selv med en dejlig gave som belønning.

3. Forøgelse af niveauet af serotonin og endorfin i kroppen. For eksempel kan en 15-minutters gåtur hjælpe dig med at få den dosis dagslys, du skal bruge for at booste dit humør. Glem heller ikke produkter, der er ægte venner af godt humør. Spis appelsiner, mandariner og persimmons, grønne grøntsager, bananer, ost, havregryn og bær.

4. Farveterapi. Forkæl dig selv med farveterapi og fyld det omkringliggende interiør med farver. Tag farverige T-shirts, tasker og tilbehør frem fra dit skab og giv dig selv en farverig manicure. Farver som rød, pink og grøn betragtes som de mest effektive hjælpere til at hæve humør og vitalitet. Hæng et billede i dit værelse eller tag en pensel og mal dit eget mesterværk.

5. Massage af biologisk aktive hudpunkter. En simpel massage af biologisk aktive punkter på huden kan forbedre dit velvære. Brug din tommelfinger og pegefinger til at massere let hudfolden mellem tommel- og pegefinger på den anden hånd. Proceduren kræver ikke særlige omgivelser og kan udføres både hjemme og på kontoret eller transport.

6. Kommunikation med dyr. Kommunikation med dyr fremmer produktionen af ​​lykkehormoner og letter den psyko-emotionelle tilstand. Hvis du ikke har et kæledyr, så besøg venner, der har. Eller gå til en rideklub, hvor du kan ride på heste.

7. Sport. Dyrke sport. For at opretholde et godt humør behøver en person ikke mere end 20 minutters fysisk aktivitet om dagen. Løb og motion på træningsmaskiner vil ikke kun slippe af med blues, men vil gøre din figur tonet.

Afslutningsvis behøver det ikke at tage en masse tid og kræfter at løfte dit humør. Glem ikke dit helbred, ordentlig ernæring, fysisk aktivitet, kommunikation med venner og kære, samt hvad der omgiver dig. Anvend disse enkle tips i dit liv, og du vil helt sikkert mærke dit humør stige til næste niveau.