7种让自己快速振作起来的方法

我们的情绪会受到许多因素的影响，包括饮食、生活方式和环境。如果您感觉自己的情绪不是处于最佳状态，有一些简单的方法可以帮助您快速有效地缓解情绪。

1. 体操。仰卧，抬起双腿和双臂，保持这个姿势5-7分钟。这种体操可以使血液循环正常化，缓解肌肉紧张，并向全身传递愉快的冲动。

2. 待办事项清单。列出今天或一周内必须做的所有事情。完成任何步骤后，请在其上打勾。列表中每一项完成的任务都会下意识地振奋你的精神并激励你完成下一项任务。完成所有工作后，请给自己一份精美的礼物作为奖励。

3. 增加体内血清素和内啡肽的水平。例如，步行 15 分钟可以帮助您获得改善情绪所需的日光。另外，不要忘记那些真正能带来好心情的产品。吃橙子、橘子和柿子、绿色蔬菜、香蕉、奶酪、燕麦片和浆果。

4. 色彩疗法。享受色彩疗法，让周围的室内充满色彩。从衣柜里拿出色彩缤纷的T恤、包包和配饰，给自己做一个色彩缤纷的美甲。红色、粉色和绿色等颜色被认为是提升情绪和活力的最有效帮手。在你的房间里挂一幅画，或者拿起画笔画出你自己的杰作。

5. 按摩具有生物活性的皮肤点。对皮肤上的生物活性点进行简单的按摩可以改善您的健康。用拇指和食指轻轻按摩另一只手拇指和食指之间的皮肤褶皱。该过程不需要特殊的环境，可以在家中、办公室或交通工具中完成。

6. 与动物的交流。与动物的交流可以促进幸福激素的产生并缓解心理情绪状态。如果您没有宠物，请拜访有宠物的朋友。或者去马术俱乐部，在那里你可以骑马。

7. 运动。做运动。要保持良好的心情，每天的体力活动时间不超过20分钟。跑步和在健身器材上锻炼不仅能消除忧郁，还能让你的身材变得健美。

总之，振奋精神并不需要花费很多时间和精力。不要忘记您的健康、适当的营养、身体活动、与朋友和亲人的沟通以及您周围的事物。在你的生活中应用这些简单的技巧，你一定会感觉你的情绪上升到一个新的水平。