Kendinizi hızla neşelendirmenin 7 yolu

Ruh halimiz beslenme, yaşam tarzı ve çevre gibi birçok faktörden etkilenebilir. Ruh halinizin en iyi durumda olmadığını düşünüyorsanız, bu durumdan hızlı ve etkili bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olacak bazı basit yollar vardır.

1. Jimnastik. Sırt üstü yatın, bacaklarınızı ve kollarınızı yukarı kaldırın ve bu pozisyonu 5-7 dakika koruyun. Bu jimnastik kan dolaşımını normalleştirir, kas gerginliğini azaltır ve vücuda hoş dürtüler gönderir.

2. Yapılacaklar listesi. Bugün veya hafta boyunca yapmanız gereken her şeyin bir listesini yapın. Adımlardan herhangi birini tamamladığınızda onu bir onay işaretiyle işaretleyin. Listeden tamamlanan her görev, bilinçaltınızda moralinizi yükseltir ve bir sonraki görevi tamamlamanız için size ilham verir. Her şeyi yaptıktan sonra, ödül olarak kendinize güzel bir hediye verin.

3. Vücuttaki serotonin ve endorfin seviyesini arttırmak. Örneğin, 15 dakikalık bir yürüyüş, ruh halinizi iyileştirmek için ihtiyacınız olan gün ışığı dozunu almanıza yardımcı olabilir. Ayrıca iyi bir ruh halinin gerçek dostu olan ürünleri de unutmayın. Portakal, mandalina ve hurma, yeşil sebzeler, muz, peynir, yulaf ezmesi ve meyveler yiyin.

4. Renk terapisi. Kendinizi renk terapisiyle ödüllendirin ve çevredeki iç mekanı renklerle doldurun. Dolabınızdan rengarenk tişörtleri, çantaları ve aksesuarları çıkarın ve kendinize rengarenk bir manikür yapın. Kırmızı, pembe ve yeşil gibi renkler ruh halini ve canlılığı yükseltmenin en etkili yardımcıları olarak kabul edilir. Odanıza bir resim asın veya bir fırça alıp kendi şaheserinizi boyayın.

5. Biyolojik olarak aktif cilt noktalarına masaj. Ciltteki biyolojik olarak aktif noktalara yapılacak basit bir masaj, sağlığınızı iyileştirebilir. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak, diğer elinizin başparmağı ve işaret parmağı arasındaki deri kıvrımına hafifçe masaj yapın. İşlem özel bir ortam gerektirmez ve hem evde hem de ofiste veya ulaşımda yapılabilir.

6. Hayvanlarla iletişim. Hayvanlarla iletişim mutluluk hormonlarının üretimini teşvik eder ve psiko-duygusal durumu kolaylaştırır. Evcil hayvanınız yoksa olan arkadaşlarınızı ziyaret edin. Veya ata binebileceğiniz bir binicilik kulübüne gidin.

7. Spor. Spor yap. İyi bir ruh halini sürdürmek için bir kişinin günde 20 dakikadan fazla fiziksel aktiviteye ihtiyacı yoktur. Egzersiz makinelerinde koşmak ve egzersiz yapmak yalnızca üzüntüden kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda vücut şeklinizin de sıkılaşmasını sağlayacaktır.

Sonuç olarak, moralinizi yükseltmenin çok fazla zaman ve çaba gerektirmesine gerek yok. Sağlığınızı, doğru beslenmeyi, fiziksel aktiviteyi, arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle iletişimin yanı sıra etrafınızdakileri de unutmayın. Bu basit ipuçlarını hayatınıza uygulayın; ruh halinizin bir sonraki seviyeye yükseldiğini kesinlikle hissedeceksiniz.