7 tapaa piristää itseäsi nopeasti

Mielialaamme voivat vaikuttaa monet tekijät, mukaan lukien ruokavalio, elämäntapa ja ympäristö. Jos tunnet, että mielialaasi ei ole parhaimmillaan, on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​​​tapoja, jotka auttavat sinua kohottamaan sen nopeasti ja tehokkaasti.

1. Voimistelu. Makaa selällesi, nosta jalat ja kädet ylös ja pidä tässä asennossa 5-7 minuuttia. Tämä voimistelu normalisoi verenkiertoa, lievittää lihasjännitystä ja lähettää miellyttäviä impulsseja koko kehoon.

2. Tehtävälista. Tee lista kaikista asioista, joita sinun on tehtävä tänään tai viikon aikana. Kun olet suorittanut jonkin vaiheista, merkitse se rastilla. Jokainen luettelon suoritettu tehtävä kohottaa alitajuisesti mielialaasi ja inspiroi sinua suorittamaan seuraavan. Kun olet tehnyt kaiken, anna itsellesi palkintona kiva lahja.

3. Nostaa serotoniinin ja endorfiinin tasoa kehossa. Esimerkiksi 15 minuutin kävely voi auttaa sinua saamaan sen annoksen päivänvaloa, jota tarvitset mielialan kohottamiseksi. Älä myöskään unohda tuotteita, jotka ovat todellisia hyvän tuulen ystäviä. Syö appelsiineja, mandariineja ja persimmoneja, vihreitä vihanneksia, banaaneja, juustoa, kaurapuuroa ja marjoja.

4. Väriterapia. Hemmottele itseäsi väriterapialla ja täytä ympäröivä sisustus väreillä. Ota värikkäät T-paidat, laukut ja asusteet esiin kaapistasi ja tee itsellesi värikäs manikyyri. Värejä, kuten punainen, pinkki ja vihreä, pidetään tehokkaimpana mielialan ja elinvoiman nostajana. Ripusta kuva huoneeseesi tai ota sivellin ja maalaa oma mestariteos.

5. Biologisesti aktiivisten ihopisteiden hieronta. Yksinkertainen ihon biologisesti aktiivisten pisteiden hieronta voi parantaa hyvinvointiasi. Hiero kevyesti peukalolla ja etusormella olevaa ihopoimua toisessa kädessäsi peukalon ja etusormen välissä. Toimenpide ei vaadi erityistä ympäristöä ja se voidaan tehdä sekä kotona että toimistossa tai liikenteessä.

6. Viestintä eläinten kanssa. Viestintä eläinten kanssa edistää onnellisuushormonien tuotantoa ja helpottaa psykoemotionaalista tilaa. Jos sinulla ei ole lemmikkiä, vieraile ystävien luona, joilla on. Tai mene hevoskerhoon, jossa voit ratsastaa.

7. Urheilu. Urheilla. Hyvän mielialan ylläpitämiseksi ihminen tarvitsee enintään 20 minuuttia fyysistä aktiivisuutta päivässä. Juokseminen ja kuntoilu koneilla ei vain poista bluesia, vaan myös tekee vartalostasi sävyisen.

Yhteenvetona voidaan todeta, että mielialan nostamisen ei tarvitse viedä paljon aikaa ja vaivaa. Älä unohda terveyttäsi, oikeaa ravintoa, fyysistä aktiivisuutta, kommunikointia ystävien ja rakkaiden kanssa sekä sitä, mikä sinua ympäröi. Käytä näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä elämässäsi ja tunnet varmasti mielialaasi nousevan seuraavalle tasolle.