7 maneiras de se animar rapidamente

Nosso humor pode ser afetado por muitos fatores, incluindo dieta, estilo de vida e meio ambiente. Se você acha que seu humor não está nas melhores condições, existem algumas maneiras simples que o ajudarão a melhorá-lo de forma rápida e eficaz.

1. Ginástica. Deite-se de costas, levante as pernas e os braços e mantenha esta posição por 5 a 7 minutos. Esta ginástica normaliza a circulação sanguínea, alivia a tensão muscular e envia impulsos agradáveis ​​por todo o corpo.

2. Lista de afazeres. Faça uma lista de todas as coisas que você precisa fazer hoje ou durante a semana. Depois de concluir qualquer uma das etapas, marque-a com uma marca. Cada tarefa concluída da lista eleva subconscientemente seu ânimo e inspira você a concluir a próxima. Depois de fazer tudo, presenteie-se com um belo presente como recompensa.

3. Aumentando o nível de serotonina e endorfina no corpo. Por exemplo, uma caminhada de 15 minutos pode ajudá-lo a obter a dose de luz do dia necessária para melhorar o seu humor. Além disso, não se esqueça dos produtos que são verdadeiros amigos do bom humor. Coma laranjas, tangerinas e caquis, vegetais verdes, bananas, queijo, aveia e frutas vermelhas.

4. Terapia de cores. Mime-se com a cromoterapia e preencha o interior circundante com cores. Tire camisetas, bolsas e acessórios coloridos do seu armário e faça uma manicure colorida. Cores como vermelho, rosa e verde são consideradas as ajudantes mais eficazes para melhorar o humor e a vitalidade. Pendure um quadro em seu quarto ou pegue um pincel e pinte sua própria obra-prima.

5. Massagem de pontos cutâneos biologicamente ativos. Uma simples massagem de pontos biologicamente ativos da pele pode melhorar o seu bem-estar. Usando o polegar e o indicador, massageie levemente a dobra de pele entre o polegar e o indicador da outra mão. O procedimento não requer ambiente especial e pode ser feito tanto em casa quanto no escritório ou transporte.

6. Comunicação com animais. A comunicação com os animais promove a produção de hormônios da felicidade e alivia o estado psicoemocional. Se você não tem animal de estimação, visite amigos que tenham. Ou vá a um clube equestre onde você pode andar a cavalo.

7. Esporte. Praticar esportes. Para manter o bom humor, uma pessoa não precisa de mais do que 20 minutos de atividade física por dia. Correr e se exercitar em aparelhos de ginástica não apenas eliminará a tristeza, mas também deixará seu corpo tonificado.

Concluindo, levantar o ânimo não exige muito tempo e esforço. Não se esqueça da sua saúde, alimentação adequada, atividade física, comunicação com amigos e entes queridos, bem como do que o rodeia. Aplique essas dicas simples em sua vida e você definitivamente sentirá seu humor subir para o próximo nível.