7 façons de vous remonter le moral rapidement

Notre humeur peut être affectée par de nombreux facteurs, notamment l’alimentation, le mode de vie et l’environnement. Si vous sentez que votre humeur n’est pas au meilleur de sa forme, il existe des moyens simples qui vous aideront à la rétablir rapidement et efficacement.

1. Gymnastique. Allongez-vous sur le dos, levez les jambes et les bras et maintenez cette position pendant 5 à 7 minutes. Cette gymnastique normalise la circulation sanguine, soulage les tensions musculaires et envoie des impulsions agréables dans tout le corps.

2. Liste de choses à faire. Faites une liste de toutes les choses que vous devez faire aujourd’hui ou tout au long de la semaine. Lorsque vous avez terminé l’une des étapes, cochez-la. Chaque tâche accomplie dans la liste vous remonte inconsciemment le moral et vous incite à accomplir la suivante. Une fois que vous avez tout fait, offrez-vous un joli cadeau en guise de récompense.

3. Augmenter le niveau de sérotonine et d'endorphine dans le corps. Par exemple, une marche de 15 minutes peut vous aider à obtenir la dose de lumière du jour dont vous avez besoin pour améliorer votre humeur. N'oubliez pas non plus les produits qui sont de véritables amis de la bonne humeur. Mangez des oranges, des mandarines et des kakis, des légumes verts, des bananes, du fromage, des flocons d'avoine et des baies.

4. Thérapie par la couleur. Offrez-vous la chromothérapie et remplissez l'intérieur de couleurs. Sortez les T-shirts, sacs et accessoires colorés de votre placard et offrez-vous une manucure colorée. Les couleurs telles que le rouge, le rose et le vert sont considérées comme les aides les plus efficaces pour améliorer l'humeur et la vitalité. Accrochez un tableau dans votre chambre ou prenez un pinceau et peignez votre propre chef-d'œuvre.

5. Massage des points cutanés biologiquement actifs. Un simple massage des points biologiquement actifs de la peau peut améliorer votre bien-être. À l’aide de votre pouce et de votre index, massez légèrement le pli de peau entre le pouce et l’index de votre autre main. La procédure ne nécessite pas d’environnement particulier et peut être effectuée aussi bien à domicile qu’au bureau ou dans les transports.

6. Communication avec les animaux. La communication avec les animaux favorise la production d'hormones du bonheur et apaise l'état psycho-émotionnel. Si vous n'avez pas d'animal de compagnie, rendez visite à des amis qui en ont. Ou allez dans un club équestre où vous pourrez monter à cheval.

7. Sport. Faire du sport. Pour rester de bonne humeur, une personne n'a pas besoin de plus de 20 minutes d'activité physique par jour. Courir et faire de l'exercice sur des appareils d'exercice élimineront non seulement le blues, mais tonifieront également votre silhouette.

En conclusion, remonter le moral ne demande pas beaucoup de temps et d’efforts. N'oubliez pas votre santé, votre bonne alimentation, votre activité physique, votre communication avec vos amis et vos proches, ainsi que ce qui vous entoure. Appliquez ces conseils simples dans votre vie et vous sentirez certainement votre humeur passer au niveau supérieur.