すぐに元気を出す7つの方法

私たちの気分は、食事、ライフスタイル、環境など、さまざまな要因によって影響されます。気分が最高の状態ではないと感じた場合、迅速かつ効果的に気分を改善するのに役立つ簡単な方法がいくつかあります。

1. 体操。仰向けに寝て足と腕を上げ、この姿勢を5〜7分間維持します。この体操は血液循環を正常化し、筋肉の緊張を和らげ、体全体に心地よい衝動を送ります。

2. やることリスト。今日、または 1 週間を通してしなければならないすべてのことのリストを作成します。いずれかの手順が完了したら、チェックマークを付けます。リストにあるタスクが完了すると、無意識のうちに気分が高揚し、次のタスクを完了する意欲が湧きます。すべてやり遂げたら、ご褒美として素敵なプレゼントを自分にご褒美として与えましょう。

3. 体内のセロトニンとエンドルフィンのレベルを増加させます。たとえば、15 分間歩くと、気分を高めるために必要な日光を十分に浴びることができます。また、良い気分の真の友達である製品も忘れないでください。オレンジ、みかん、柿、緑の野菜、バナナ、チーズ、オートミール、ベリー類を食べましょう。

4. カラーセラピー。カラーセラピーを楽しんで、周囲のインテリアを色で満たしてみましょう。クローゼットからカラフルなTシャツ、バッグ、アクセサリーを取り出して、カラフルなマニキュアを施しましょう。赤、ピンク、緑などの色は、気分や活力を高めるのに最も効果的な助けとなると考えられています。絵を部屋に飾ったり、絵筆を手に取って自分だけの傑作を描きましょう。

5. 生物学的に活性な皮膚のポイントのマッサージ。皮膚上の生物学的に活動的なポイントを簡単にマッサージするだけで、健康状態が改善されます。親指と人​​差し指を使って、もう一方の手の親指と人差し指の間の皮膚のひだを軽くマッサージします。この手順は特別な環境を必要とせず、自宅だけでなくオフィスや交通機関でも行うことができます。

6. 動物とのコミュニケーション。動物とのコミュニケーションは幸福ホルモンの生成を促進し、心理的・感情的な状態を緩和します。ペットを飼っていない場合は、ペットを飼っている友人を訪ねてください。または、乗馬ができる乗馬クラブに行ってみましょう。

7. スポーツ。スポーツをする。良い気分を維持するには、1 日あたり 20 分以上の身体活動は必要ありません。ランニングやエクササイズマシンで運動すると、憂鬱な気分が解消されるだけでなく、体型も引き締まります。

結論として、気分を高めるのに多くの時間と労力を費やす必要はありません。自分の健康、適切な栄養、身体活動、友人や愛する人とのコミュニケーション、そして自分を取り巻くものを忘れないでください。これらの簡単なヒントをあなたの生活に適用すれば、あなたの気分が次のレベルに上がるのを確実に感じるでしょう。