7 způsobů, jak se rychle rozveselit

Naši náladu může ovlivnit mnoho faktorů, včetně stravy, životního stylu a prostředí. Pokud máte pocit, že vaše nálada není v nejlepším stavu, existuje několik jednoduchých způsobů, které vám ji pomohou rychle a efektivně zvednout.

1. Gymnastika. Lehněte si na záda, zvedněte nohy a ruce a udržujte tuto pozici po dobu 5-7 minut. Tato gymnastika normalizuje krevní oběh, uvolňuje svalové napětí a vysílá příjemné impulsy do celého těla.

2. Seznam úkolů. Udělejte si seznam všech věcí, které musíte udělat dnes nebo během týdne. Jakmile dokončíte některý z kroků, označte jej zaškrtnutím. Každý splněný úkol ze seznamu vám podvědomě zvedne náladu a inspiruje k dokončení dalšího. Až vše uděláte, dopřejte si za odměnu pěkný dárek.

3. Zvýšení hladiny serotoninu a endorfinu v těle. Například 15minutová procházka vám může pomoci získat dávku denního světla, kterou potřebujete ke zvýšení nálady. Nezapomeňte také na produkty, které jsou opravdovými přáteli dobré nálady. Jezte pomeranče, mandarinky a tomel, zelenou zeleninu, banány, sýr, ovesné vločky a bobule.

4. Barevná terapie. Dopřejte si barevnou terapii a naplňte okolní interiér barvami. Vytáhněte barevná trička, tašky a doplňky ze svého šatníku a dopřejte si barevnou manikúru. Barvy jako červená, růžová a zelená jsou považovány za nejúčinnější pomocníky pro zvýšení nálady a vitality. Pověste si do pokoje obrázek nebo si vezměte štětec a namalujte si své vlastní mistrovské dílo.

5. Masáž biologicky aktivních kožních bodů. Jednoduchá masáž biologicky aktivních bodů na kůži může zlepšit vaši pohodu. Pomocí palce a ukazováčku lehce masírujte kožní záhyb mezi palcem a ukazováčkem na druhé ruce. Procedura nevyžaduje speciální prostředí a lze ji provádět jak doma, tak v kanceláři nebo přepravě.

6. Komunikace se zvířaty. Komunikace se zvířaty podporuje produkci hormonů štěstí a zmírňuje psycho-emocionální stav. Pokud nemáte domácího mazlíčka, navštivte přátele, kteří ho mají. Nebo zajděte do jezdeckého klubu, kde můžete jezdit na koních.

7. Sport. Sportovat. K udržení dobré nálady člověk nepotřebuje více než 20 minut fyzické aktivity denně. Běhání a cvičení na posilovacích strojích vás nejen zbaví blues, ale zpevní vaši postavu.

Závěrem lze říci, že zvednutí nálady nemusí zabrat mnoho času a úsilí. Nezapomínejte na své zdraví, správnou výživu, fyzickou aktivitu, komunikaci s přáteli a blízkými a také na to, co vás obklopuje. Použijte tyto jednoduché tipy ve svém životě a určitě pocítíte, jak vaše nálada stoupá na další úroveň.