7 sposobów na szybkie poprawienie sobie nastroju

Na nasz nastrój może wpływać wiele czynników, w tym dieta, styl życia i środowisko. Jeśli czujesz, że Twój nastrój nie jest w najlepszym stanie, istnieje kilka prostych sposobów, które pomogą Ci go szybko i skutecznie poprawić.

1. Gimnastyka. Połóż się na plecach, unieś nogi i ramiona do góry i utrzymuj tę pozycję przez 5-7 minut. Ta gimnastyka normalizuje krążenie krwi, łagodzi napięcie mięśni i wysyła przyjemne impulsy w całym ciele.

2. Lista rzeczy do zrobienia. Zrób listę wszystkich rzeczy, które musisz zrobić dzisiaj lub w ciągu tygodnia. Po wykonaniu któregoś z kroków zaznacz go haczykiem. Każde zrealizowane zadanie z listy podświadomie podnosi Cię na duchu i inspiruje do wykonania kolejnego. Gdy już wszystko zrobisz, w nagrodę spraw sobie miły prezent.

3. Zwiększenie poziomu serotoniny i endorfin w organizmie. Na przykład 15-minutowy spacer może pomóc Ci uzyskać dawkę światła dziennego potrzebną do poprawy nastroju. Nie zapomnij także o produktach, które są prawdziwymi przyjaciółmi dobrego nastroju. Jedz pomarańcze, mandarynki i persymony, zielone warzywa, banany, ser, płatki owsiane i jagody.

4. Terapia kolorami. Poddaj się koloroterapii i wypełnij kolorami otaczające wnętrze. Wyciągnij ze swojej szafy kolorowe T-shirty, torby i dodatki i spraw sobie kolorowy manicure. Kolory takie jak czerwony, różowy i zielony są uważane za najskuteczniejsze środki poprawiające nastrój i witalność. Powieś obraz w swoim pokoju lub weź pędzel i namaluj własne arcydzieło.

5. Masaż biologicznie aktywnych punktów skóry. Prosty masaż biologicznie aktywnych punktów na skórze może poprawić Twoje samopoczucie. Kciukiem i palcem wskazującym delikatnie masuj fałd skóry pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym drugiej ręki. Zabieg nie wymaga specjalnego otoczenia i można go wykonać zarówno w domu, jak i w gabinecie lub transporcie.

6. Komunikacja ze zwierzętami. Komunikacja ze zwierzętami sprzyja produkcji hormonów szczęścia i łagodzi stan psycho-emocjonalny. Jeśli nie masz zwierzaka, odwiedź znajomych, którzy go mają. Lub idź do klubu jeździeckiego, gdzie możesz jeździć konno.

7. Sport. Uprawiać sporty. Aby zachować dobry nastrój, człowiek potrzebuje nie więcej niż 20 minut aktywności fizycznej dziennie. Bieganie i ćwiczenia na maszynach do ćwiczeń nie tylko pozbędą się smutku, ale także ujędrnią sylwetkę.

Podsumowując, podniesienie nastroju nie musi zająć dużo czasu i wysiłku. Nie zapomnij o swoim zdrowiu, prawidłowym odżywianiu, aktywności fizycznej, komunikacji z przyjaciółmi i bliskimi, a także o tym, co Cię otacza. Zastosuj te proste wskazówki w swoim życiu, a na pewno poczujesz, że Twój nastrój wzniesie się na wyższy poziom.