7 manieren om jezelf snel op te vrolijken

Onze stemming kan door vele factoren worden beïnvloed, waaronder voeding, levensstijl en omgeving. Als u het gevoel heeft dat uw humeur niet in de beste staat is, zijn er enkele eenvoudige manieren waarmee u dit snel en effectief kunt verhelpen.

1. Gymnastiek. Ga op je rug liggen, til je benen en armen omhoog en houd deze positie 5-7 minuten vast. Deze gymnastiek normaliseert de bloedcirculatie, verlicht de spierspanning en stuurt aangename impulsen door het hele lichaam.

2. Te doen lijst. Maak een lijst van alle dingen die je vandaag of de hele week moet doen. Wanneer u een van de stappen heeft voltooid, markeert u deze met een vinkje. Elke voltooide taak uit de lijst vrolijkt je onbewust op en inspireert je om de volgende te voltooien. Als je alles hebt gedaan, trakteer jezelf dan op een leuk cadeau als beloning.

3. Het verhogen van het niveau van serotonine en endorfine in het lichaam. Een wandeling van 15 minuten kan u bijvoorbeeld helpen de dosis daglicht te krijgen die u nodig heeft om uw humeur te verbeteren. Vergeet ook de producten niet die echte vrienden zijn van een goed humeur. Eet sinaasappels, mandarijnen en kaki, groene groenten, bananen, kaas, havermout en bessen.

4. Kleurentherapie. Trakteer uzelf op kleurentherapie en vul het omringende interieur met kleuren. Haal kleurrijke T-shirts, tassen en accessoires uit je kast en geef jezelf een kleurrijke manicure. Kleuren zoals rood, roze en groen worden beschouwd als de meest effectieve hulpmiddelen voor het verbeteren van de stemming en vitaliteit. Hang een foto in je kamer of pak een penseel en schilder je eigen meesterwerk.

5. Massage van biologisch actieve huidpunten. Een eenvoudige massage van biologisch actieve punten op de huid kan uw welzijn verbeteren. Masseer met uw duim en wijsvinger de huidplooi tussen duim en wijsvinger van uw andere hand lichtjes. De procedure vereist geen speciale omgeving en kan zowel thuis als op kantoor of op transport worden uitgevoerd.

6. Communicatie met dieren. Communicatie met dieren bevordert de productie van gelukshormonen en verlicht de psycho-emotionele toestand. Als je geen huisdier hebt, bezoek dan vrienden die dat wel hebben. Of ga naar een manege waar je kunt paardrijden.

7. Sport. Sporten. Om een ​​goed humeur te behouden heeft een persoon niet meer dan 20 minuten lichamelijke activiteit per dag nodig. Hardlopen en trainen op fitnessapparaten zal niet alleen de blues wegnemen, maar zal ook uw figuur strakker maken.

Concluderend: het opbeuren van uw humeur hoeft niet veel tijd en moeite te kosten. Vergeet uw gezondheid, goede voeding, lichamelijke activiteit, communicatie met vrienden en dierbaren, en wat u omringt, niet. Pas deze eenvoudige tips toe in je leven en je zult zeker voelen dat je humeur naar een hoger niveau stijgt.