7 sätt att snabbt muntra upp dig själv

Vårt humör kan påverkas av många faktorer, inklusive kost, livsstil och miljö. Om du känner att ditt humör inte är i det bästa tillståndet finns det några enkla sätt som hjälper dig att lyfta det snabbt och effektivt.

1. Gymnastik. Ligg på rygg, lyft upp benen och armarna och behåll denna position i 5-7 minuter. Denna gymnastik normaliserar blodcirkulationen, lindrar muskelspänningar och skickar behagliga impulser i hela kroppen.

2. Att göra lista. Gör en lista över allt du måste göra idag eller under hela veckan. När du har slutfört något av stegen, markera det med en bock. Varje utförd uppgift från listan lyfter ditt humör och inspirerar dig att slutföra nästa. När du har gjort allt, unna dig en fin present som belöning.

3. Öka nivåerna av serotonin och endorfin i kroppen. Till exempel kan en 15 minuters promenad hjälpa dig att få den dos av dagsljus du behöver för att höja ditt humör. Glöm inte heller produkter som är sanna vänner till ett gott humör. Ät apelsiner, mandariner och persimoner, gröna grönsaker, bananer, ost, havregryn och bär.

4. Färgterapi. Unna dig färgterapi och fyll den omgivande interiören med färger. Ta fram färgglada T-shirts, väskor och accessoarer från din garderob och ge dig själv en färgglad manikyr. Färger som rött, rosa och grönt anses vara de mest effektiva medhjälparna för att höja humör och vitalitet. Häng en bild i ditt rum eller plocka upp en pensel och måla ditt eget mästerverk.

5. Massage av biologiskt aktiva hudpunkter. En enkel massage av biologiskt aktiva punkter på huden kan förbättra ditt välbefinnande. Använd tummen och pekfingret och massera lätt hudvecket mellan tummen och pekfingret på din andra hand. Ingreppet kräver ingen speciell miljö och kan göras både hemma och på kontoret eller transport.

6. Kommunikation med djur. Kommunikation med djur främjar produktionen av lyckohormoner och underlättar det psyko-emotionella tillståndet. Om du inte har ett husdjur, besök vänner som har det. Eller gå till en ridklubb där du kan rida hästar.

7. Sport. Spela sport. För att upprätthålla ett gott humör behöver en person inte mer än 20 minuters fysisk aktivitet om dagen. Att springa och träna på träningsmaskiner kommer inte bara att bli av med bluesen, utan kommer att göra din figur tonad.

Sammanfattningsvis, att lyfta humöret behöver inte ta mycket tid och ansträngning. Glöm inte din hälsa, rätt kost, fysisk aktivitet, kommunikation med vänner och nära och kära, samt det som omger dig. Använd dessa enkla tips i ditt liv och du kommer definitivt att känna hur ditt humör stiger till nästa nivå.