7 начина бързо да се развеселите

Настроението ни може да бъде повлияно от много фактори, включително диета, начин на живот и околна среда. Ако чувствате, че настроението ви не е в най-добро състояние, има няколко прости начина, които ще ви помогнат да го повдигнете бързо и ефективно.

1. Гимнастика. Легнете по гръб, повдигнете краката и ръцете си нагоре и задръжте това положение за 5-7 минути. Тази гимнастика нормализира кръвообращението, облекчава мускулното напрежение и изпраща приятни импулси в цялото тяло.

2. Списък със задачи. Направете списък с всички неща, които трябва да направите днес или през седмицата. Когато сте изпълнили някоя от стъпките, отбележете я с отметка. Всяка изпълнена задача от списъка подсъзнателно повдига настроението ви и ви вдъхновява да завършите следващата. След като направите всичко, поглезете се с хубав подарък като награда.

3. Повишаване нивото на серотонин и ендорфин в организма. Например 15-минутна разходка може да ви помогне да получите необходимата доза дневна светлина, за да подобрите настроението си. Също така не забравяйте за продуктите, които са верни приятели на доброто настроение. Яжте портокали, мандарини и райска ябълка, зелени зеленчуци, банани, сирене, овесени ядки и горски плодове.

4. Цветотерапия. Подарете си цветотерапия и изпълнете заобикалящия ви интериор с цветове. Извадете цветни тениски, чанти и аксесоари от шкафа си и си подарете цветен маникюр. Цветове като червено, розово и зелено се считат за най-ефективните помощници за повишаване на настроението и жизнеността. Закачете картина в стаята си или вземете четка и нарисувайте свой собствен шедьовър.

5. Масаж на биологично активни точки на кожата. Един прост масаж на биологично активни точки на кожата може да подобри вашето благосъстояние. С помощта на палеца и показалеца леко масажирайте гънката на кожата между палеца и показалеца на другата ръка. Процедурата не изисква специална среда и може да се извършва както у дома, така и в офиса или транспорта.

6. Комуникация с животни. Общуването с животни насърчава производството на хормони на щастието и облекчава психо-емоционалното състояние. Ако нямате домашен любимец, посетете приятели, които имат. Или отидете в конен клуб, където можете да яздите коне.

7. спорт. Спортувам. За да поддържа добро настроение, човек се нуждае от не повече от 20 минути физическа активност на ден. Бягането и упражненията на тренажори не само ще ви отърват от ханша, но и ще направят фигурата ви стегната.

В заключение, повдигането на настроението ви не изисква много време и усилия. Не забравяйте за вашето здраве, правилното хранене, физическата активност, общуването с приятели и близки, както и това, което ви заобикаля. Приложете тези прости съвети в живота си и определено ще почувствате, че настроението ви се повишава на следващото ниво.