7 способів швидко підняти собі настрій

Наш настрій може залежати від багатьох факторів, включаючи харчування, спосіб життя та навколишнє середовище. Якщо ви відчуваєте, що ваш настрій не в кращому стані, є кілька простих способів, які допоможуть вам підняти його швидко та ефективно.

1. Гімнастика Ляжте на спину, підніміть ноги та руки вгору та зберігайте таке положення 5-7 хвилин. Ця гімнастика нормалізує кровообіг, знімає м'язову напругу та посилає приємні імпульси по тілу.

2. Список справ. Заведіть список з усіма справами, які ви повинні зробити сьогодні або протягом тижня. Коли виконали будь-який із пунктів, відзначайте його галочкою. Кожне виконане завдання зі списку підсвідомості піднімає настрій і надихає виконання наступного. Зробивши всі справи, як заохочення побалуйте себе приємним подарунком.

3. Підвищення рівня серотоніну та ендорфіну в організмі. Наприклад, 15-хвилинна прогулянка допоможе отримати необхідну дозу денного світла, щоб підвищити настрій. Також не забувайте про продукти, які є вірними друзями гарного настрою. Їжте апельсини, мандарини та хурму, овочі зеленого кольору, банани, сир, вівсяну кашу та ягоди.

4. Квіткотерапія. Влаштуйте собі кольоротерапію і наповніть навколишній інтер'єр фарбами. Дістаньте зі своєї шафи барвисті футболки, сумки та аксесуари, зробіть собі яскравий манікюр. Такі кольори, як червоний, рожевий та зелений, вважаються найефективнішими помічниками для підняття настрою та життєвих сил. Повісьте в кімнаті картину або візьміться за пензель і намалюйте свій шедевр.

5. Масаж біологічно активних точок шкіри. Простий масаж біологічно активних точок шкіри може покращити ваше самопочуття. Великим і вказівним пальцями злегка масажуйте складку між великим і вказівним пальцями на іншій руці. Процедура не вимагає спеціальної обстановки і її можна робити як удома, так і в офісі, транспорті.

6. Спілкування із тваринами. Спілкування з тваринами сприяє виробленню гормонів щастя та полегшує психоемоційний стан. Якщо у вас немає домашнього вихованця, відвідайте друзів, у яких є тварини. Або вирушайте в кінний клуб, де зможете покататися на конях.

7. Спорт. Займіться спортом. Для підтримки гарного настрою людині вистачає не більше ніж 20 хвилин на день фізичних навантажень. Біг, заняття на тренажерах не лише позбавлять нудьги, але зроблять фігуру підтягнутою.

Насамкінець, підняти собі настрій не обов'язково вимагає багато часу та зусиль. Не забувайте про своє здоров'я, правильне харчування, фізичні навантаження, спілкування з друзями та близькими людьми, а також про те, що оточує вас. Застосовуйте ці прості поради у своєму житті, і ви обов'язково відчуєте, як ваш настрій піднімається на новий рівень.