빠르게 기운을 북돋우는 7가지 방법

우리의 기분은 식습관, 생활 방식, 환경 등 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 기분이 좋지 않다고 느낀다면, 빠르고 효과적으로 기분을 좋게 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.

1. 체조. 등을 대고 누워 다리와 팔을 들어 올리고 5~7분 동안 이 자세를 유지합니다. 이 체조는 혈액 순환을 정상화하고 근육 긴장을 완화하며 몸 전체에 기분 좋은 자극을 보냅니다.

2. 할 일 목록. 오늘 또는 일주일 내내 해야 할 모든 일의 목록을 만드십시오. 단계를 완료하면 체크 표시를 하십시오. 목록에서 완료된 각 작업은 무의식적으로 기분을 고양시키고 다음 작업을 완료하도록 영감을 줍니다. 모든 일을 마친 후에는 보상으로 멋진 선물을 받으세요.

3. 신체의 세로토닌과 엔돌핀 수치를 높입니다. 예를 들어, 15분 동안 걷는 것은 기분을 좋게 하는 데 필요한 햇빛을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 기분이 좋은 진정한 친구가되는 제품도 잊지 마세요. 오렌지, 감귤, 감, 녹색 야채, 바나나, 치즈, 오트밀, 딸기를 섭취하세요.

4. 컬러테라피. 컬러 테라피를 받고 주변 인테리어를 색으로 채워보세요. 옷장에 있는 컬러풀한 티셔츠, 가방, 액세서리를 꺼내 컬러풀한 매니큐어를 발라보세요. 빨간색, 분홍색, 녹색과 같은 색상은 기분과 활력을 높이는 데 가장 효과적인 도우미로 간주됩니다. 방에 그림을 걸거나 붓을 들고 나만의 걸작을 그려보세요.

5. 생물학적 활성 피부 지점 마사지. 피부의 생물학적 활성 지점을 간단히 마사지하면 웰빙이 향상될 수 있습니다. 엄지와 검지를 사용하여 반대쪽 손의 엄지와 검지 사이의 피부 접힌 부분을 가볍게 마사지합니다. 이 시술은 특별한 환경이 필요하지 않으며 집, 사무실 또는 교통수단에서 모두 수행할 수 있습니다.

6. 동물과의 의사소통. 동물과의 소통은 행복 호르몬의 생성을 촉진하고 정신-정서적 상태를 완화시킵니다. 애완동물이 없다면 애완동물이 있는 친구를 방문하세요. 아니면 말을 탈 수 있는 승마 클럽에 가보세요.

7. 스포츠. 스포츠를 즐겨보세요. 좋은 기분을 유지하려면 하루에 20분 이하의 신체 활동이 필요합니다. 운동기구에서 달리고 운동하면 우울증이 사라질 뿐만 아니라 몸매도 탄탄해집니다.

결론적으로, 기운을 북돋우는 데는 많은 시간과 노력이 필요하지 않습니다. 건강, 적절한 영양 섭취, 신체 활동, 친구 및 사랑하는 사람과의 의사 소통, 주변 환경을 잊지 마십시오. 이 간단한 팁을 생활에 적용하면 기분이 한 단계 더 높아지는 것을 확실히 느낄 수 있을 것입니다.