7 formas de animarte rápidamente

Nuestro estado de ánimo puede verse afectado por muchos factores, incluidos la dieta, el estilo de vida y el medio ambiente. Si sientes que tu estado de ánimo no está en el mejor estado, existen algunas formas sencillas que te ayudarán a levantarlo de forma rápida y eficaz.

1. Gimnasia. Acuéstese boca arriba, levante las piernas y los brazos y mantenga esta posición durante 5-7 minutos. Esta gimnasia normaliza la circulación sanguínea, alivia la tensión muscular y envía impulsos agradables por todo el cuerpo.

2. Lista de quehaceres. Haz una lista de todas las cosas que tienes que hacer hoy o durante la semana. Cuando hayas completado alguno de los pasos márcalo con un tick. Cada tarea completada de la lista inconscientemente te levanta el ánimo y te inspira a completar la siguiente. Una vez que hayas hecho todo, regálate un bonito regalo como recompensa.

3. Aumentar el nivel de serotonina y endorfinas en el cuerpo. Por ejemplo, una caminata de 15 minutos puede ayudarte a obtener la dosis de luz natural que necesitas para mejorar tu estado de ánimo. Además, no te olvides de los productos que son verdaderos amigos del buen humor. Coma naranjas, mandarinas y caquis, verduras, plátanos, queso, avena y bayas.

4. Terapia de color. Disfrute de la cromoterapia y llene de colores el interior que lo rodea. Saca camisetas, bolsos y accesorios coloridos de tu armario y hazte una manicura colorida. Colores como el rojo, el rosa y el verde se consideran los ayudantes más eficaces para mejorar el estado de ánimo y la vitalidad. Cuelga un cuadro en tu habitación o toma un pincel y pinta tu propia obra maestra.

5. Masaje de puntos cutáneos biológicamente activos. Un simple masaje de puntos biológicamente activos de la piel puede mejorar tu bienestar. Con el pulgar y el índice, masajee ligeramente el pliegue de piel entre el pulgar y el índice de la otra mano. El procedimiento no requiere un entorno especial y se puede realizar tanto en casa como en la oficina o en el transporte.

6. Comunicación con los animales. La comunicación con los animales promueve la producción de hormonas de la felicidad y alivia el estado psicoemocional. Si no tienes una mascota, visita a amigos que sí la tengan. O ve a un club ecuestre donde puedas montar a caballo.

7. Deporte. Hacer deporte. Para mantener un buen humor, una persona no necesita más de 20 minutos de actividad física al día. Correr y hacer ejercicio en máquinas de ejercicios no solo eliminará la tristeza, sino que también tonificará su figura.

En conclusión, levantar el ánimo no tiene por qué requerir mucho tiempo y esfuerzo. No te olvides de tu salud, una nutrición adecuada, la actividad física, la comunicación con amigos y seres queridos, así como lo que te rodea. Aplique estos sencillos consejos en su vida y definitivamente sentirá que su estado de ánimo aumenta al siguiente nivel.