7 módja annak, hogy gyorsan felvidítsd magad

Hangulatunkat számos tényező befolyásolhatja, beleértve az étrendet, az életmódot és a környezetet. Ha úgy érzi, hogy a hangulata nincs a legjobb állapotban, van néhány egyszerű módszer, amely segít gyorsan és hatékonyan feldobni.

1. Gimnasztika. Feküdj a hátadra, emeld fel a lábaidat és a karjaidat, és tartsd meg ezt a pozíciót 5-7 percig. Ez a torna normalizálja a vérkeringést, enyhíti az izomfeszültséget és kellemes impulzusokat küld az egész testre.

2. Feladatlista. Készítsen listát mindazokról a dolgokról, amelyeket ma vagy a héten meg kell tennie. Ha bármelyik lépést elvégezte, jelölje be pipával. A listán szereplő minden egyes elvégzett feladat tudat alatt feldobja a hangulatot, és inspirál a következő elvégzésére. Ha mindent megtettél, jutalmul ajándékozd meg magad.

3. Növeli a szerotonin és az endorfin szintjét a szervezetben. Például egy 15 perces séta segíthet abban, hogy megkapja azt az adag nappali fényt, amelyre szüksége van a hangulat javításához. Ne feledkezzünk meg azokról a termékekről sem, amelyek a jó hangulat igazi barátai. Egyél narancsot, mandarint és datolyaszilva, zöld zöldségeket, banánt, sajtot, zabpelyhet és bogyókat.

4. Színterápia. Kényeztesse magát színterápiával, és töltse meg színekkel a környező belső teret. Vegye ki a színes pólókat, táskákat és kiegészítőket a szekrényéből, és készítsen magának egy színes manikűrt. Az olyan színek, mint a piros, rózsaszín és zöld a leghatékonyabb segítők a hangulat és a vitalitás növelésében. Akasszon fel egy képet a szobájába, vagy vegye fel az ecsetet, és fesse meg saját remekművét.

5. Biológiailag aktív bőrpontok masszázsa. A bőr biológiailag aktív pontjainak egyszerű masszírozása javíthatja közérzetét. A hüvelykujj és a mutatóujj segítségével enyhén masszírozd át a másik kezed hüvelykujja és mutatóujja közötti bőrredőt. Az eljárás nem igényel különleges környezetet, otthon és az irodában vagy a közlekedésben egyaránt elvégezhető.

6. Kommunikáció állatokkal. Az állatokkal való kommunikáció elősegíti a boldogsághormonok termelődését és enyhíti a pszicho-érzelmi állapotot. Ha nincs házi kedvence, látogassa meg barátait, akiknek van. Vagy menj el egy lovasklubba, ahol lovagolhatsz.

7. Sport. Sportolni. A jó hangulat fenntartásához egy személynek napi 20 percnél több fizikai aktivitásra van szüksége. A kondigépeken való futás és edzés nem csak a kékségtől szabadul meg, de tónusossá teszi az alakod.

Összefoglalva, a hangulat felemelése nem igényel sok időt és erőfeszítést. Ne feledkezzen meg egészségéről, megfelelő táplálkozásáról, fizikai aktivitásáról, a barátokkal és szeretteivel való kommunikációról, valamint arról, ami körülvesz. Alkalmazza ezeket az egyszerű tippeket az életében, és biztosan érezni fogja, hogy hangulata a következő szintre emelkedik.