7 cara cepat menghibur diri

Suasana hati kita dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk pola makan, gaya hidup, dan lingkungan. Jika Anda merasa suasana hati Anda sedang tidak dalam kondisi terbaik, ada beberapa cara sederhana yang akan membantu Anda meningkatkannya dengan cepat dan efektif.

1. Olahraga senam. Berbaring telentang, angkat kaki dan lengan ke atas dan pertahankan posisi ini selama 5-7 menit. Senam ini menormalkan sirkulasi darah, meredakan ketegangan otot dan mengirimkan impuls menyenangkan ke seluruh tubuh.

2. Daftar tugas. Buatlah daftar semua hal yang harus Anda lakukan hari ini atau sepanjang minggu. Ketika Anda telah menyelesaikan salah satu langkah, tandai dengan tanda centang. Setiap tugas yang diselesaikan dari daftar secara tidak sadar membangkitkan semangat Anda dan menginspirasi Anda untuk menyelesaikan tugas berikutnya. Setelah Anda melakukan semuanya, manjakan diri Anda dengan hadiah bagus sebagai hadiah.

3. Meningkatkan kadar serotonin dan endorfin dalam tubuh. Misalnya, berjalan kaki selama 15 menit dapat membantu Anda mendapatkan dosis sinar matahari yang Anda perlukan untuk meningkatkan suasana hati. Selain itu, jangan lupakan produk yang merupakan sahabat sejati suasana hati yang baik. Makanlah jeruk, jeruk keprok dan kesemek, sayuran hijau, pisang, keju, oatmeal, dan beri.

4. Terapi warna. Manjakan diri Anda dengan terapi warna dan isi interior sekitarnya dengan warna. Keluarkan T-shirt, tas, dan aksesori warna-warni dari lemari Anda dan buatlah manikur warna-warni untuk diri Anda sendiri. Warna-warna seperti merah, pink dan hijau dianggap sebagai penolong paling efektif untuk meningkatkan mood dan vitalitas. Gantungkan gambar di kamar Anda atau ambil kuas dan lukis karya agung Anda sendiri.

5. Pijat titik kulit yang aktif secara biologis. Pijatan sederhana pada titik-titik aktif biologis pada kulit dapat meningkatkan kesehatan Anda. Dengan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk, pijat ringan lipatan kulit di antara ibu jari dan jari telunjuk tangan Anda yang lain. Prosedurnya tidak memerlukan lingkungan khusus dan dapat dilakukan baik di rumah maupun di kantor atau transportasi.

6. Komunikasi dengan hewan. Komunikasi dengan hewan meningkatkan produksi hormon kebahagiaan dan meringankan keadaan psiko-emosional. Jika Anda tidak memiliki hewan peliharaan, kunjungi teman yang memilikinya. Atau pergi ke klub berkuda tempat Anda bisa menunggang kuda.

7. Olahraga. Berolahraga. Untuk menjaga suasana hati yang baik, seseorang membutuhkan aktivitas fisik tidak lebih dari 20 menit sehari. Berlari dan berolahraga di mesin olah raga tidak hanya akan menghilangkan rasa sedih, tetapi juga akan membuat bentuk tubuh Anda kencang.

Kesimpulannya, membangkitkan semangat tidak harus memakan banyak waktu dan tenaga. Jangan lupakan kesehatan Anda, nutrisi yang tepat, aktivitas fisik, komunikasi dengan teman dan orang tersayang, serta lingkungan sekitar Anda. Terapkan tips sederhana ini dalam hidup Anda dan Anda pasti akan merasakan suasana hati Anda naik ke level selanjutnya.