7 modi per tirarti su di morale rapidamente

Il nostro umore può essere influenzato da molti fattori, tra cui la dieta, lo stile di vita e l’ambiente. Se ritieni che il tuo umore non sia nelle migliori condizioni, ci sono alcuni semplici modi che ti aiuteranno a risollevarlo in modo rapido ed efficace.

1. Ginnastica. Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe e le braccia e mantieni questa posizione per 5-7 minuti. Questa ginnastica normalizza la circolazione sanguigna, allevia la tensione muscolare e invia piacevoli impulsi in tutto il corpo.

2. Lista di cose da fare. Fai un elenco di tutte le cose che devi fare oggi o durante la settimana. Una volta completato uno qualsiasi dei passaggi, contrassegnalo con un segno di spunta. Ogni attività completata dall'elenco solleva inconsciamente il tuo morale e ti ispira a completare quella successiva. Una volta fatto tutto concedetevi un bel regalo come ricompensa.

3. Aumentare il livello di serotonina ed endorfina nel corpo. Ad esempio, una passeggiata di 15 minuti può aiutarti a ottenere la dose di luce solare necessaria per migliorare il tuo umore. Inoltre, non dimenticare i prodotti che sono veri amici del buon umore. Mangia arance, mandarini e cachi, verdure verdi, banane, formaggio, farina d'avena e frutti di bosco.

4. Cromoterapia. Concedetevi la cromoterapia e riempite di colori l'ambiente circostante. Tira fuori magliette, borse e accessori colorati dal tuo armadio e regalati una manicure colorata. Colori come il rosso, il rosa e il verde sono considerati gli aiutanti più efficaci per migliorare l'umore e la vitalità. Appendi un quadro nella tua stanza o prendi un pennello e dipingi il tuo capolavoro.

5. Massaggio di punti cutanei biologicamente attivi. Un semplice massaggio dei punti biologicamente attivi della pelle può migliorare il vostro benessere. Usando il pollice e l'indice, massaggia leggermente la piega della pelle tra il pollice e l'indice dell'altra mano. La procedura non richiede un ambiente speciale e può essere eseguita sia a casa che in ufficio o sui mezzi di trasporto.

6. Comunicazione con gli animali. La comunicazione con gli animali favorisce la produzione degli ormoni della felicità e allevia lo stato psico-emotivo. Se non hai un animale domestico, visita gli amici che lo hanno. Oppure vai in un club ippico dove puoi cavalcare.

7. Sport. Fare sport. Per mantenere il buon umore, una persona non ha bisogno di più di 20 minuti di attività fisica al giorno. Correre e fare esercizio sugli attrezzi ginnici non solo ti libererà dalla tristezza, ma renderà la tua figura tonica.

In conclusione, sollevare il morale non deve richiedere molto tempo e fatica. Non dimenticare la tua salute, una corretta alimentazione, l'attività fisica, la comunicazione con amici e persone care, nonché ciò che ti circonda. Applica questi semplici consigli nella tua vita e sentirai sicuramente il tuo umore salire al livello successivo.