7 τρόποι για να φτιάξεις γρήγορα τη διάθεση

Η διάθεσή μας μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες, όπως η διατροφή, ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον. Αν νιώθετε ότι η διάθεσή σας δεν είναι στην καλύτερη κατάσταση, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να την ανεβάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά.

1. Γυμναστική. Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια και τα χέρια σας ψηλά και διατηρήστε αυτή τη θέση για 5-7 λεπτά. Αυτή η γυμναστική ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από την ένταση των μυών και στέλνει ευχάριστες παρορμήσεις σε όλο το σώμα.

2. Λίστα υποχρεώσεων. Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε σήμερα ή όλη την εβδομάδα. Όταν ολοκληρώσετε κάποιο από τα βήματα, σημειώστε το με ένα τικ. Κάθε ολοκληρωμένη εργασία από τη λίστα υποσυνείδητα σας ανεβάζει τη διάθεση και σας εμπνέει να ολοκληρώσετε την επόμενη. Μόλις τα κάνετε όλα, χαρίστε στον εαυτό σας ένα ωραίο δώρο ως ανταμοιβή.

3. Αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης και ενδορφίνης στο σώμα. Για παράδειγμα, ένα 15λεπτο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τη δόση του φωτός της ημέρας που χρειάζεστε για να τονώσετε τη διάθεσή σας. Επίσης, μην ξεχνάτε προϊόντα που είναι αληθινοί φίλοι της καλής διάθεσης. Φάτε πορτοκάλια, μανταρίνια και λωτούς, πράσινα λαχανικά, μπανάνες, τυρί, πλιγούρι βρώμης και μούρα.

4. Χρωματοθεραπεία. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με χρωματοθεραπεία και γεμίστε τον περιβάλλοντα χώρο με χρώματα. Βγάλτε από την ντουλάπα σας πολύχρωμα μπλουζάκια, τσάντες και αξεσουάρ και χαρίστε στον εαυτό σας ένα πολύχρωμο μανικιούρ. Χρώματα όπως το κόκκινο, το ροζ και το πράσινο θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικοί βοηθοί για την αύξηση της διάθεσης και της ζωτικότητας. Κρεμάστε μια εικόνα στο δωμάτιό σας ή σηκώστε ένα πινέλο και ζωγραφίστε το δικό σας αριστούργημα.

5. Μασάζ βιολογικά ενεργών σημείων δέρματος. Ένα απλό μασάζ βιολογικά ενεργών σημείων στο δέρμα μπορεί να βελτιώσει την ευεξία σας. Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον δείκτη σας, κάντε ελαφρύ μασάζ στην πτυχή του δέρματος μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη στο άλλο σας χέρι. Η διαδικασία δεν απαιτεί ιδιαίτερο περιβάλλον και μπορεί να γίνει τόσο στο σπίτι όσο και στο γραφείο ή στη μεταφορά.

6. Επικοινωνία με ζώα. Η επικοινωνία με τα ζώα προάγει την παραγωγή ορμονών της ευτυχίας και διευκολύνει την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση. Εάν δεν έχετε κατοικίδιο, επισκεφτείτε τους φίλους που έχουν. Ή πηγαίνετε σε έναν ιππικό όμιλο όπου μπορείτε να κάνετε ιππασία.

7. Αθλημα. Παίξε παιχνίδια. Για να διατηρήσει μια καλή διάθεση, ένα άτομο δεν χρειάζεται περισσότερα από 20 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα. Το τρέξιμο και η άσκηση σε μηχανές γυμναστικής όχι μόνο θα απαλλαγούν από τα μπλουζ, αλλά θα τονώσουν τη σιλουέτα σας.

Συμπερασματικά, η ανύψωση της διάθεσης σας δεν χρειάζεται πολύ χρόνο και προσπάθεια. Μην ξεχνάτε την υγεία σας, τη σωστή διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, την επικοινωνία με φίλους και αγαπημένα σας πρόσωπα, καθώς και ό,τι σας περιβάλλει. Εφαρμόστε αυτές τις απλές συμβουλές στη ζωή σας και σίγουρα θα νιώσετε τη διάθεσή σας να ανεβαίνει στο επόμενο επίπεδο.