Ανθρώπινη κληρονομικότητα

Σε όλες τις θεωρίες κληρονομικότητας που μελετήσαμε, είναι δυνατό να εντοπιστούν μεμονωμένα στοιχεία που αργότερα επιβεβαιώθηκαν και αναπτύχθηκαν σε μεγαλύτερη κλίμακα στη γενετική που αναπτύχθηκε στις αρχές του 20ού αιώνα. Οι σημαντικότεροι από αυτούς:

1. ταυτοποίηση μεμονωμένων χαρακτηριστικών, ιδιοτήτων ή δεικτών στο ανθρώπινο σώμα, η κληρονομιά των οποίων είναι διαθέσιμη για ανάλυση με τη χρήση διαθέσιμων μεθόδων·
2. προσδιορισμός αυτών των δεικτών με ειδικές διακριτές μονάδες κληρονομικότητας συγκεντρωμένες στις δομές του κυττάρου (πυρήνα). Ωστόσο, αυτά είναι μόνο τα στοιχεία που απαιτούν περαιτέρω ανάπτυξη.

1. Γενετική και κληρονομικότητα. Η επίδρασή του στην υγεία και την ψυχοσωματική κατάσταση
2. Νόμοι της κληρονομικότητας
3. Αποδεικνύεται ότι το επίπεδο υγείας και φυσικής κατάστασης ενός ατόμου εξαρτάται στην πραγματικότητα από:
4. Περιεχόμενα του άρθρου:

Γενετική και κληρονομικότητα. Η επίδρασή του στην υγεία και την ψυχοσωματική κατάσταση

Ας υποθέσουμε ότι ένα παιδί γεννήθηκε με αρνητική (επιβαρυμένη) κληρονομικότητα, δηλαδή έχει ένα κατεστραμμένο μεταλλαγμένο γονίδιο, το οποίο, όντας και κυκλοφορώντας στην οικογένεια ακόμη και πριν από τη στιγμή της γέννησής του, σημάδεψε κάποια κληρονομικά του χαρακτηριστικά - γονότυπο. Αυτό σημαίνει ότι αυτό το παιδί θα αρρωστήσει σίγουρα; Είναι αυτό αναπόφευκτο; Στην πραγματικότητα, αποδεικνύεται ότι καθόλου. Αυτό σημαίνει απλώς ότι έχει μια προδιάθεση, η εφαρμογή της οποίας απαιτεί ορισμένα λεγόμενα προκλητικά ερεθίσματα.

Επί του παρόντος, η επίδραση των γενετικών παραγόντων στα επίπεδα υγείας και φυσικής κατάστασης δεν έχει μελετηθεί αρκετά. Πιστεύεται ότι κυμαίνεται μεταξύ 20-30%. Σύμφωνα με τον Claude Bouchard, παγκοσμίου φήμης Καναδό φυσιολόγο, το επίπεδο φυσικής κατάστασης καθορίζεται κατά 25-40% από γενετικούς παράγοντες. Αυτή την άποψη συμμερίζονται πολλοί επιστήμονες. Έτσι, «παραμένει» 60-75% πιθανότητα να επηρεαστεί το επίπεδο φυσικής κατάστασης με τη βοήθεια σωματικής δραστηριότητας, μέσων φυσικής αγωγής και ορθολογικής διατροφής και, κατά συνέπεια, να επηρεαστεί η κατάσταση της υγείας. Αναμφίβολα, υπάρχουν άνθρωποι που γεννιούνται με πιο αποτελεσματική καρδιά και πνεύμονες και πιο ισχυρό μυϊκό σύστημα. Ταυτόχρονα, ακολουθούν έναν αρκετά δραστήριο τρόπο ζωής, ασκούνται (προπονούνται) με επαρκή ένταση και, ως εκ τούτου, μπορούν να συνειδητοποιήσουν πλήρως τις γενετικές τους δυνατότητες. Εάν αυτή η δυνατότητα είναι αρκετά υψηλή, τότε με επαρκή φυσική προπόνηση μπορούν να επιτύχουν μεγάλες επιτυχίες στον αθλητισμό. Ταυτόχρονα, εάν ένα άτομο είναι ένας απελπιστικός καναπές, τότε ακόμη και μια εξαιρετική γενετική δομή δεν θα είναι σε θέση να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών και πρακτικά δεν θα τον προστατεύσει από κακές συνήθειες. Αυτό μας λένε οι σύγχρονοι ειδικοί στον τομέα της γενετικής. Ποιους άλλους νόμους και αξιώματα μας υπαγορεύει η γενετική και η κληρονομικότητά μας;

Η εργασία των γενετικών επιστημόνων έχει αποδείξει ότι υπό ευνοϊκές συνθήκες, ένα κατεστραμμένο γονίδιο μπορεί να μην δείχνει την επιθετικότητά του. Ένας σωστός τρόπος ζωής και ένα γενικά υγιές υπόβαθρο του σώματος μπορούν να «σβήσουν» την επιθετικότητά του. Αλλά οι δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες σχεδόν πάντα αυξάνουν μόνο την επιθετικότητα των παθολογικών γονιδίων και καθιστούν δυνατή την πρόκληση μιας ασθένειας που δεν θα εκδηλωνόταν υπό άλλες συνθήκες.

Αλλά αν όλα είναι καλά με την κληρονομικότητα, τότε πώς θα εξελιχθούν τα γεγονότα; Τι γίνεται αν οι γονείς είναι απόλυτα υγιείς και ταυτόχρονα έχουν ένα απολύτως υγιές παιδί, αυτό σημαίνει ότι θα παραμείνει υγιές σε όλη του τη ζωή; Αυτό δεν είναι καθόλου γεγονός, αφού μπορείτε να κληρονομήσετε την καλή υγεία από τους προγόνους σας και να την επιδεινώσετε σοβαρά σε λίγα χρόνια. Ωστόσο, ταυτόχρονα, είναι πολύ πιθανό να γεννηθεί κανείς με κακή υγεία, αλλά, με κάθε προσπάθεια, να το ενισχύσει.

Αποδεικνύεται ότι το επίπεδο υγείας και φυσικής κατάστασης ενός ατόμου εξαρτάται στην πραγματικότητα από:

1. από το γενικό γενετικό «υπόβαθρο»,
2. το στάδιο του κύκλου ζωής του,
3. την ικανότητα του σώματος να προσαρμοστεί,
4. το επίπεδο της φυσικής του δραστηριότητας,
5. καθώς και η συνολική επιρροή εξωτερικών παραγόντων (συμπεριλαμβανομένου του κοινωνικού) περιβάλλοντος.

Το επίπεδο υγείας εξαρτάται κυρίως από τους νόμους της κληρονομικής γενετικής προδιάθεσης, τους οποίους ένα συγκεκριμένο άτομο δεν μπορεί να αλλάξει ριζικά. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι με σοβαρή, στοχευμένη σωματική άσκηση, η λειτουργία μεμονωμένων συστημάτων του ανθρώπινου σώματος μπορεί να βελτιωθεί κατά 15-30%. Με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, παρατηρείται βελτίωση της ψυχοσωματικής κατάστασης κατά 10-12%. Αυτό καθιστά δυνατή τη μείωση της επιρροής της δυσμενούς κληρονομικότητας κατά τη μετάδοση γενετικών πληροφοριών στις επόμενες γενιές.

Μελετώντας τον ρόλο του κληρονομικού ή επίκτητου στην εκδήλωση και ανάπτυξη της πιο σημαντικής ποιότητας για ένα άτομο - αντοχής (γενική απόδοση), η βάση του οποίου είναι οι δυνατότητες του συστήματος αερόβιας παραγωγής ενέργειας, οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει τον γενετικό ντετερμινισμό των αλλαγών ο κύριος δείκτης αυτών των δυνατοτήτων - μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (MOC). Έχει διαπιστωθεί ότι η μακροχρόνια προπόνηση μπορεί να αυξήσει σημαντικά την BMD, αλλά τα όρια της αύξησής της περιορίζονται από τον μεμονωμένο γονότυπο. Σύμφωνα με τα διαθέσιμα δεδομένα, η αύξηση της VO2 max, ακόμη και με πολλά χρόνια ορθολογικά δομημένης εκπαίδευσης, δεν μπορεί να είναι μεγαλύτερη από 20-30% σε σχέση με το αρχικό επίπεδο. Από αυτό προκύπτει ότι τα παιδιά που έχουν αντοχή και μέγιστη αερόβια ισχύ, για παράδειγμα, 40 ml/kg/min στην αρχή του αθλητισμού, μπορούν να αυξήσουν το επίπεδό του μόνο στα 52 ml/kg/min μέσω εξειδικευμένης προπόνησης. Ταυτόχρονα, το MOC για ειδικευμένους δρομείς μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων είναι 75 ml/kg/min ή περισσότερο.

Μια μελέτη για το θέμα της κληρονομικότητας και της παχυσαρκίας αποκάλυψε ότι σε οικογένειες όπου και οι δύο γονείς είναι αδύνατοι, η παχυσαρκία των παιδιών τους δεν ξεπερνά το 9%, με την παχυσαρκία του ενός από τους γονείς - 42%, με την παχυσαρκία και των δύο γονέων - 83% ή περισσότερο. Είναι γνωστό ότι το 85% των παχύσαρκων κοριτσιών έχουν τον ίδιο σωματότυπο με τις μητέρες τους. Σε παιδιά με οικογενειακό ιστορικό παχυσαρκίας, και οι τρεις ομάδες παραγόντων παχυσαρκίας που αναφέρθηκαν προηγουμένως συμβάλλουν στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας σε μεγαλύτερο βαθμό και νωρίτερα από ό,τι σε άλλες. Ωστόσο, όπως έχουν δείξει παρατηρήσεις, η σωματική δραστηριότητα, η ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για ένα παιδί έως πέντε ετών μπορούν να μειώσουν το ποσοστό παχυσαρκίας στην οικογένεια από 6% σε 40%, ανάλογα με το επίπεδο παχυσαρκίας των γονέων.

Η μετάβαση από τον καθιστικό τρόπο ζωής σε έναν πιο δραστήριο θα έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία και θα αυξήσει το επίπεδο φυσικής κατάστασης εντός των ορίων του γενετικού δυναμικού. Είναι δυνατό να προσδιορίσετε τις δυνατότητές σας, αλλά μόνο ακολουθώντας έναν κινητικό ενεργό τρόπο ζωής. Με την ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης αυξάνεται έως και 25-26 ετών στις γυναίκες και 28-30 ετών στους άνδρες, στη συνέχεια μέχρι τα 38-40 χρόνια, το επίπεδο φυσικής κατάστασης είναι περίπου στο ίδιο επίπεδο και εξαρτάται από τη φυσική δραστηριότητα. Μετά από 40-42 χρόνια, από την άποψη της λειτουργίας ή της ετοιμότητας του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, το επίπεδο των κινητικών ικανοτήτων αναπόφευκτα μειώνεται. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, εάν συνεχίσετε να ζείτε μια ενεργή ζωή σε όλες τις ηλικίες, το άτομο θα παραμείνει υγιές και σωματικά σε καλή κατάσταση.

Η θετική επίδραση της σωματικής δραστηριότητας «εξισορροπείται» με εβδομαδιαία κατανάλωση ενέργειας περίπου 2100-2400 kcal. Ωστόσο, δεδομένου ότι το επίπεδο φυσικής κατάστασης και η κατάσταση υγείας σε κάποιο βαθμό εξαρτώνται ελάχιστα μεταξύ τους, τότε με τη συνέχιση δραστηριοτήτων στις οποίες το επίπεδο της κατανάλωσης ενέργειας υπερβαίνει τον καθορισμένο δείκτη, μπορείτε να υπολογίζετε σε ένα αυξημένο επίπεδο ετοιμότητας.

Τι συμπέρασμα μπορεί να εξαχθεί από όλα τα παραπάνω; Ακόμα κι αν η φύση και η μαμά και ο μπαμπάς δεν σας έχουν ευλογήσει με εξαιρετική υγεία, μην απελπίζεστε. Παρόλα αυτά, ο καθένας μας έχει κάθε ευκαιρία να διορθώσει αυτά τα ελαττώματα, να γίνει πιο δυνατός, πιο ανθεκτικός, πιο δυνατός, πιο υγιής και πιο μυώδης. Και, φυσικά, ο αθλητισμός, και ειδικότερα η φυσική κατάσταση και το bodybuilding, θα μας βοηθήσουν σε αυτό.

Περιεχόμενα του άρθρου:

Ανθρώπινη κληρονομικότητα.

Γενετική και κληρονομικότητα.

Νόμοι της κληρονομικότητας.

Από τι εξαρτάται η υγεία μας;

Η επίδραση του αθλητισμού στο σώμα.