座りっぱなしのライフスタイルを変える13の方法

現代のライフスタイルでは、机に長時間座ったり、テレビやコンピューターの画面の前に座ったりすることが求められます。これは、腰痛、疲労、さらにはうつ病など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。ただし、座りっぱなしのライフスタイルを変え、よりアクティブなライフスタイルを取り入れる方法はあります。以下は、ライフスタイルをより良い方向に変えるのに役立つ 13 の方法のリストです。

1. 公園が近くにない
   次回車で店に行くときや仕事に行くときは、入り口の近くに駐車しないようにしてください。代わりに、車を駐車して少し歩いてみましょう。これは、一日の中に身体活動を加えるのに役立ちます。

2. エレベーターではなく階段を使ってください
   健康に問題がない場合は、エレベーターを使用せずに階段をご利用ください。たとえ複数の階を登る必要がある場合でも、これは身体活動を増やすのに最適な方法です。エレベーターを使用する必要がある場合は、1 階か 2 階前の階で降りて、歩いて目的の階までお越しください。