Oturaq həyat tərzinizi dəyişdirməyin 13 yolu

Müasir həyat tərzi uzun müddət masa arxasında və ya televizor və ya kompüter ekranı qarşısında oturmaqdan ibarətdir. Bu, bel ağrısı, yorğunluq və hətta depressiya da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bununla belə, oturaq həyat tərzinizi dəyişdirməyin və daha aktiv həyat tərzini daxil etməyin yolları var. Aşağıda həyat tərzinizi yaxşılığa doğru dəyişməyə kömək edə biləcək 13 yolun siyahısı verilmişdir.

1. Park o qədər də yaxın deyil
   Növbəti dəfə mağazaya və ya işə gedərkən avtomobili girişin yaxınlığında saxlamamağa çalışın. Bunun əvəzinə avtomobilinizi uzaqda park edin və qısa bir gəzintiyə çıxın. Bu, gününüzə bəzi fiziki fəaliyyət əlavə etməyə kömək edəcək.

2. Liftlə deyil, pilləkənlərlə gedin
   Səhhətinizdə heç bir problem yoxdursa, liftdən istifadə etmək əvəzinə pilləkənlərə qalxın. Bu, bir neçə mərtəbəyə qalxmalı olsanız belə, fiziki fəaliyyətinizi artırmaq üçün əla bir yoldur. Liftdən istifadə etmək lazımdırsa, bir və ya iki mərtəbədən tez enib evinizə getməyə çalışın