Hibrid fitness: bu nədir?

Həmişə yaxşı formada olmaq və əlavə funt qazanmamaq istəyirsinizsə, idman zalına tələsin. Hansı yeni fitness meyllərinin populyarlaşdığını anlayaq.

Piloksinq

Pilates, boks və rəqs qarışığı - daha təsirli nə ola bilər? Bu tendensiyanın "anası" ciddi bir əməliyyatdan sonra Pilatesin köməyi ilə uzun müddət sağalmış isveçli Viveca Jensendir - bağları yırtıldı.

Reabilitasiyanı başa vuran Viveka artıq sevdiyi Pilatesdən imtina edə bilməyib və həyatında məşğul olduğu bütün idman və fitnes sahələrini birləşdirməyə qərar verib. Piloksinq belə ortaya çıxdı - Pilates, boks və rəqs hibridi. Qamətli isveçlilərin eksklüziv idman studiyasında təkcə fanilər deyil, həm də Hollivud ulduzları - Hilary Daff, Avril Lavigne, Victoria's Secret modelləri - "tərləyirlər", tullanırlar, boks əlcəklərini yelləyirlər və splitlər edirlər.

Bu istiqamətin üstünlükləri:

1. 30 dəqiqəlik intensiv məşqlə 900 kaloriyə qədər yandıra bilərsiniz.
2. Mükəmməl duruş
3. Gözəl bel
4. Həyatınız boyu xəyal etdiyiniz qarın əzələsi
5. Relyef əllər
6. Artan elastiklik

Piloxinqin qızıl qaydası məşqi atlamamaq və ciddi cədvələ sadiq qalmaqdır. İdeal bədən xəyal edirsinizsə, idman zalına gedin. Artıq Amerika və Şimali Avropada 100-dən çox piloxinq studiyası açılıb.

tanqolatlar

Bu cərəyanın “anası” argentinalı sosialist və məşhur fitnes təlimatçısı Tamara di Telladır. Tanqo və Pilates arasında bir çox oxşarlıqlar tapan o idi: düz kürək, ideal duruş, uzanma və arxa əzələlərə vurğu. Tamara gənc yaşlarından Buenos-Ayresin sərt cəmiyyətinə Qərbin mütərəqqi ideyalarını təqdim etməyə çalışdı və o, 100 faiz uğur qazandı!

Yeni və digərlərindən fərqli olan hər şeyi sevənlər səliqəli sıralarla çoxsaylı tanqopilat studiyalarına gəlirlər. Uğurlu və məşhurlar bu istiqamətə etibar etdilər: Stinq və həyat yoldaşı Brayan Adams və Salma Hayek öz sevimli hibrid istiqamətlərini heç nə ilə dəyişməzdilər.

Bu istiqamətin üstünlükləri:

1. Mükəmməl duruş və güclü arxa
2. Tangolatlar sinir sistemi pozğunluğu olan insanlar üçün "təyin olunur"
3. Bu fitness sahəsi reabilitasiya üçün idealdır

Kapoeyra və Aştanqa Vinyasa yoqasının hibrididir

Bu cərəyanın “atası” Hollivud ulduzlarının və yalnız ən məşhur və xarizmatik müğənnilərin ideal bədənlərini bənzəyən qızğın yaraşıqlı Carlos Rodriguezdir. Bununla belə, Rodriqesin studiyasına girəndə geri dönüşün olmadığını tam başa düşməlisiniz. Güclü bir məşq min kalori yandıra bilər, əgər təbii ki, belə bir qeyri-insani yükə tab gətirmək üçün güc tapsanız.

Zərif bir fiqur üçün ən yaxşı məşqlər

Dərs nədən ibarətdir:

1. Meditasiya
2. Dinamik yoqa hərəkətləri əsas akrobatik hərəkətlər və kapoeyra atlamaları ilə növbələşir
3. Əzələlərin uzanması
4. İstirahət

Rodriqesin qızıl qaydası - konsentrasiya və dözümlülük - öz enerjinizi idarə etməyə və onu düzgün istiqamətə yönəltməyə imkan verir. Ledi Qaqa və Madonna Rodriqesin məşqlərini sıx iş qrafiklərinə uyğunlaşdırmağı planlaşdırırlar. İndi növbə sizdədir!

Bədən Jami

Bir neçə rəqs üslubundan (funk, latın, xaus və hip-hop) ibarət kardio təlimi həm həddindən artıq aktiv yeniyetmələr, həm də yetkin insanlar üçün uyğundur. Body Jam sizə istirahət etməyə, ritmi hiss etməyə və rəqsdən həzz almağa imkan verir. Maraqlıdır ki, Body Jam-in musiqisi və xoreoqrafiyası hər üç aydan bir yenilənir: birinci ay məşqləri və rəqs ardıcıllığını öyrənmək üçün nəzərdə tutulub, ikinci ay bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün, üçüncü ayda isə siz xoreoqrafik istedadlarınızdan tam həzz alaraq sadəcə rəqs edə bilərsiniz. .

Bununla belə, Body Jam, musiqi və xoreoqrafik məmnuniyyətlə yanaşı, kifayət qədər intensiv fiziki fəaliyyətə görə də faydalıdır.

Dərs nədən ibarətdir:

1. Ölçü