«Υβριδική» φυσική κατάσταση: τι είναι;

Αν θέλετε να είστε πάντα σε καλή φόρμα και να μην παίρνετε περιττά κιλά, σπεύσατε στο γυμναστήριο. Ας μάθουμε ποιες νέες τάσεις γυμναστικής γίνονται δημοφιλείς.

Πιλοξάρισμα

Ένα μείγμα Pilates, πυγμαχίας και χορού - τι θα μπορούσε να είναι πιο αποτελεσματικό; Η «μητέρα» αυτής της τάσης είναι η Σουηδή Viveca Jensen, η οποία πέρασε πολύ καιρό αναρρώνοντας με τη βοήθεια του Pilates μετά από μια σοβαρή επέμβαση - οι σύνδεσμοί της σχίστηκαν.

Μετά την ολοκλήρωση της αποκατάστασης, η Viveka δεν μπορούσε να εγκαταλείψει το Pilates, το οποίο ήδη αγαπούσε, και αποφάσισε να συνδυάσει όλους τους τομείς του αθλητισμού και της φυσικής κατάστασης με τους οποίους είχε ασχοληθεί στη ζωή της. Έτσι εμφανίστηκε το piloxing - ένα υβρίδιο Pilates, πυγμαχίας και χορού. Στο αποκλειστικό αθλητικό στούντιο των λεπτών Σουηδών, όχι μόνο απλοί θνητοί, αλλά και σταρ του Χόλιγουντ - Hilary Duff, Avril Lavigne, μοντέλα της Victoria's Secret - «ιδρώνουν», πηδούν, κουνούν γάντια του μποξ και κάνουν τα χωρίσματα.

Τα πλεονεκτήματα αυτής της κατεύθυνσης:

1. Μπορείτε να κάψετε έως και 900 θερμίδες σε 30 λεπτά έντονης άσκησης.
2. Τέλεια στάση σώματος
3. Όμορφη μέση
4. Οι κοιλιακοί που ονειρευόσουν όλη σου τη ζωή
5. Χέρια ανακούφισης
6. Αυξημένη ευελιξία

Ο χρυσός κανόνας του piloxing είναι να μην παραλείπετε την προπόνηση και να ακολουθείτε ένα αυστηρό πρόγραμμα. Αν ονειρεύεστε ένα ιδανικό σώμα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Περισσότερα από 100 στούντιο piloxing έχουν ήδη ανοίξει στην Αμερική και τη Βόρεια Ευρώπη.

Ταγγολάτες

Η «μητέρα» αυτής της τάσης είναι η Αργεντινή σοσιαλίστρια και δημοφιλής εκπαιδεύτρια γυμναστικής Tamara di Tella. Ήταν αυτή που βρήκε πολλές ομοιότητες μεταξύ του τάνγκο και του Pilates: έμφαση σε ίσια πλάτη, ιδανική στάση, τέντωμα και μύες της πλάτης. Από μικρή η Ταμάρα προσπαθούσε να εισάγει προοδευτικές ιδέες της Δύσης στην αυστηρή κοινωνία του Μπουένος Άιρες και τα κατάφερε 100 τοις εκατό!

Οι λάτρεις του κάθε τι καινούργιου και διαφορετικού από τα υπόλοιπα έρχονται σε τακτοποιημένες σειρές σε πολλά στούντιο tangopilates. Οι επιτυχημένοι και διάσημοι έχουν εμπιστευτεί αυτή τη σκηνοθεσία: ο Sting και η σύζυγός του, Bryan Adams και Salma Hayek δεν θα αντάλλαζαν την αγαπημένη τους υβριδική σκηνοθεσία με τίποτα.

Τα πλεονεκτήματα αυτής της κατεύθυνσης:

1. Τέλεια στάση σώματος και δυνατή πλάτη
2. Τα Tangolates «συνταγογραφούνται» σε άτομα με διαταραχές του νευρικού συστήματος
3. Αυτή η περιοχή γυμναστικής είναι ιδανική για αποκατάσταση

Ένα υβρίδιο capoeira και Ashtanga Vinyasa yoga

Ο «πατέρας» αυτής της τάσης είναι ο αποπνικτικός όμορφος Carlos Rodriguez, ο οποίος ακονίζει τα ιδανικά σώματα των σταρ του Χόλιγουντ και μόνο των πιο διάσημων και χαρισματικών τραγουδιστών. Ωστόσο, όταν μπαίνεις στο στούντιο του Rodriguez, πρέπει να έχεις πλήρη επίγνωση ότι δεν υπάρχει γυρισμός. Μια έντονη προπόνηση μπορεί να κάψει χίλιες θερμίδες, αν, φυσικά, βρεις τη δύναμη να αντέξεις ένα τέτοιο απάνθρωπο φορτίο.

Οι καλύτερες ασκήσεις για μια χαριτωμένη σιλουέτα

Τι περιλαμβάνει το μάθημα:

1. Διαλογισμός
2. Οι δυναμικές κινήσεις γιόγκα εναλλάσσονται με βασικές ακροβατικές κινήσεις και άλματα capoeira
3. Μυϊκή διάταση
4. Χαλάρωση

Ο χρυσός κανόνας του Rodriguez - η ικανότητα συγκέντρωσης και αντοχής - σας επιτρέπει να διαχειρίζεστε τη δική σας ενέργεια και να την κατευθύνετε προς τη σωστή κατεύθυνση. Η Lady Gaga και η Madonna σχεδιάζουν να εντάξουν τις προπονήσεις του Rodriguez στο πολυάσχολο πρόγραμμά τους. Τωρα ειναι η σειρα σου!

Body Jam

Η προπόνηση καρδιο, που αποτελείται από διάφορα στυλ χορού (funk, Latin, house και hip-hop), είναι κατάλληλη τόσο για υπερδραστήριους εφήβους όσο και για ώριμα άτομα. Το Body Jam σάς επιτρέπει να χαλαρώσετε, να νιώσετε τον ρυθμό και να απολαύσετε τον χορό. Είναι ενδιαφέρον ότι η μουσική και η χορογραφία του Body Jam ενημερώνεται κάθε τρεις μήνες: ο πρώτος μήνας έχει σχεδιαστεί για εκμάθηση ασκήσεων και χορευτικών ακολουθιών, ο δεύτερος είναι για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και τον τρίτο μήνα μπορείτε να απολαύσετε πλήρως τα χορογραφικά σας ταλέντα και απλά να χορέψετε .

Ωστόσο, το Body Jam, εκτός από μουσική και χορογραφική ικανοποίηση, είναι χρήσιμο και λόγω της αρκετά έντονης σωματικής δραστηριότητας.

Τι περιλαμβάνει το μάθημα:

1. Μέγεθος