“混合”健身：它是什么？

如果你想永远保持良好的身材，又不想体重增加，那就赶快去健身房吧。让我们看看哪些新的健身趋势正在流行。

皮洛兴

普拉提、拳击和舞蹈的结合——还有什么比这更有效的呢？这一趋势的“母亲”是瑞典人维韦卡·延森(Viveca Jensen)，她在一次严重的手术后韧带撕裂，在普拉提的帮助下花了很长时间恢复。

康复完成后，维维卡无法放弃她已经热爱的普拉提运动，并决定将她一生中参与的所有运动和健身领域结合起来。皮洛克运动就是这样出现的——它是普拉提、拳击和舞蹈的混合体。在苗条瑞典人的专属运动工作室里，不仅仅是凡人，还有好莱坞明星——希拉里·达芙、艾薇儿、维多利亚的秘密模特——“出汗”、跳跃、挥舞拳击手套、劈叉。

该方向的优点：

1. 在 30 分钟的剧烈运动中，您可以燃烧多达 900 卡路里的热量。
2. 完美姿势
3. 美腰
4. 你一生梦想的腹肌
5. 救济手
6. 增加灵活性

皮罗克斯的黄金法则是不要跳过训练并严格遵守时间表。如果你梦想拥有理想的身材，就去健身房吧。超过 100 家 piloxing 工作室已在美国和北欧开业。

唐戈拉特

这一潮流的“鼻祖”是阿根廷社交名媛、受欢迎的健身教练塔玛拉·迪·特拉(Tamara di Tella)。她发现探戈和普拉提有很多相似之处：强调背部挺直、理想的姿势、伸展和背部肌肉。从很小的时候起，塔玛拉就试图将西方的进步思想引入布宜诺斯艾利斯严格的社会，她百分百成功了！

热爱新鲜事物和与众不同的事物的爱好者们有序地来到众多的 Tangopilates 工作室。成功人士和名人都相信这个方向：斯汀和他的妻子布莱恩·亚当斯 (Bryan Adams) 和萨尔玛·海耶克 (Salma Hayek) 不会用任何东西来交换他们最喜欢的混合方向。

该方向的优点：

1. 完美的姿势和强壮的背部
2. Tangolates 是神经系统疾病患者的“处方”
3. 这个健身区域非常适合康复

卡波耶拉瑜伽和阿斯汤加流瑜伽的混合体

这一潮流的“之父”是性感英俊的卡洛斯·罗德里格斯(Carlos Rodriguez)，他磨练出好莱坞明星和最著名、最具魅力的歌手的理想身材。然而，当你走进罗德里格斯的工作室时，你必须充分意识到，没有回头路。当然，如果您有足够的力量承受如此不人道的负荷，一次剧烈的锻炼可以燃烧一千卡路里。

塑造优美身材的最佳练习

本课的内容是什么：

1. 冥想
2. 动态瑜伽动作与基本杂技动作和卡波耶拉跳跃交替进行
3. 肌肉伸展
4. 松弛

罗德里格斯的黄金法则——集中注意力和耐力的能力——让你能够管理自己的能量并将其引导到正确的方向。 Lady Gaga 和麦当娜计划将罗德里格斯的锻炼融入到她们繁忙的日程中。现在轮到你了！

身体果酱

有氧训练由多种舞蹈风格（放克、拉丁、浩室和嘻哈）组成，既适合过度活跃的青少年，也适合成熟的人。 Body Jam 让您放松、感受节奏并​​享受舞蹈。有趣的是，《Body Jam》的音乐和编舞每三个月更新一次：第一个月是学习练习和舞蹈序列，第二个月是磨练技巧，第三个月你可以充分发挥你的编舞天赋，尽情跳舞。

然而，Body Jam 除了音乐和舞蹈方面的满足感之外，由于相当激烈的体力活动也很有用。

本课的内容是什么：

1. 尺寸