Một cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp là mơ ước của mỗi người.

Mọi người đều muốn trẻ trung, mạnh mẽ và khỏe mạnh, nhưng không phải ai cũng sẵn sàng làm việc theo hướng này. Nhưng muốn đẹp thì phải chăm chỉ. Dưới đây là 3 loài cá voi sẽ giúp bạn bơi lội để có thân hình đẹp và khỏe mạnh:

1. dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng,
2. tải hợp lý
3. và một thái độ tích cực đối với những gì xung quanh chúng ta.

Dinh dưỡng hợp lý không đồng nghĩa với việc sống từ tay đến miệng. Cơ thể chúng ta coi trọng chất béo, protein, carbohydrate và vitamin như nhau. Bạn không thể tước đi niềm vui của anh ta khi nhận được mọi thứ anh ta cần, theo nghĩa của cơ thể. Đừng coi thức ăn là nguồn cung cấp calo. Đó là nguồn gốc của cuộc sống và niềm vui. Bạn chỉ cần cân bằng mức tiêu thụ với mức tiêu thụ của mình. Dưới mức tải cao, bạn cần ăn những thực phẩm đậm đặc hơn và nếu không có chúng, bạn có thể hạn chế ăn các món salad nhẹ với việc bổ sung một ít thịt hoặc cá. Bạn cũng không nên từ bỏ hoàn toàn đồ ngọt. Cả não và gan đều không thể sống thiếu đường. Như những nơi khác, ở đây có sự điều độ.

Hoạt động thể chất được khuyến khích cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có được một cơ thể khỏe đẹp, điều quan trọng là phải hiểu rằng ngoại hình và cường độ của chúng phụ thuộc vào mục tiêu bạn đã đặt ra cho bản thân. Đi bộ, múa bụng, nhảy thể dục nhịp điệu hay tập thể dục cường độ cao với tạ, tất cả đều có tác dụng khác nhau đối với cả sức khỏe và ngoại hình.

Một bài tập giúp xây dựng khối lượng cơ là máy ép ghế, có thể được thực hiện từ nhiều tư thế. Tùy thuộc vào vị trí bắt đầu, tải rơi vào các nhóm cơ khác nhau. Tuy nhiên, đối với tất cả các loại máy ép ghế đều có những quy tắc nhất định để thực hiện bài tập. Đầu tiên là khởi động và giãn cơ bắt buộc. Nếu bạn không làm điều này, bạn chắc chắn sẽ có cảm giác khó chịu sau khi tập luyện. Tiếp theo, bạn cần bắt đầu với trọng lượng tối thiểu, hoặc tốt hơn nữa là với thanh tạ, tăng dần tải trọng. Điều quan trọng là phải luân phiên các tuần tập luyện được gọi là “nhẹ nhàng” và “khó khăn”. Điều này có nghĩa là tuần này bạn tập với mức tạ tối đa, tuần tiếp theo - với mức tải thấp hơn mức tối đa 30-40%.