Un corpo sano e bello è il sogno di ogni persona.

Tutti vogliono essere giovani, potenti e sani, ma non tutti sono pronti a lavorare in questa direzione. Ma se vuoi essere bella, devi lavorare sodo. Ecco tre balene che ti aiuteranno a nuotare verso un corpo bello e sano:

1. alimentazione corretta e nutriente,
2. carichi ragionevoli
3. e un atteggiamento positivo verso ciò che ci circonda.

Una corretta alimentazione non è sinonimo di vivere alla giornata. Il nostro corpo apprezza allo stesso modo grassi, proteine, carboidrati e vitamine. Non puoi privarlo, nel senso dell'organismo, del piacere di ricevere tutto ciò di cui ha bisogno. Non considerare il cibo come una fonte di calorie. È la fonte della vita e del piacere. Devi solo bilanciare i tuoi consumi con i tuoi consumi. Con carichi elevati, devi mangiare cibi più densi e, in loro assenza, puoi limitarti a insalate leggere con piccole aggiunte di carne o pesce. Non dovresti nemmeno rinunciare completamente ai dolci. Né il cervello né il fegato possono vivere senza zucchero. Come altrove, anche qui la moderazione è buona.

L'attività fisica è consigliata a tutti. Ma se vuoi ottenere un corpo sano e bello, è importante capire che il loro aspetto e la loro intensità dipendono dall'obiettivo che ti sei prefissato. Camminare, ballare la danza del ventre, ballare l'aerobica o fare esercizio intenso con i pesi, hanno tutti effetti diversi sia sulla salute che sull'aspetto.

Un esercizio che aiuta ad aumentare la massa muscolare è la panca, che può essere eseguita da diverse posizioni. A seconda della posizione di partenza, il carico ricade su diversi gruppi muscolari. Ma per tutti i tipi di panca ci sono alcune regole per eseguire l'esercizio. Il primo è un riscaldamento e stretching obbligatori. Se non lo fai, avrai sicuramente sensazioni spiacevoli dopo l'allenamento. Successivamente è necessario iniziare con il peso minimo, o meglio ancora, con il bilanciere, aumentando gradualmente il carico. È importante alternare le settimane di allenamento cosiddette “leggere” e “dure”. Ciò significa che una settimana lavori con i pesi massimi, la settimana successiva con un carico inferiore del 30-40% al massimo.