En sund og smuk krop er enhver persons drøm.

Alle ønsker at være unge, stærke og sunde, men ikke alle er klar til at arbejde i denne retning. Men hvis du vil være smuk, skal du arbejde hårdt. Her er tre hvaler, der hjælper dig med at svømme til en smuk og sund krop:

1. ordentlig og nærende ernæring,
2. rimelige belastninger
3. og en positiv holdning til det, der omgiver os.

Korrekt ernæring er ikke ensbetydende med at leve fra hånd til mund. Vores krop værdsætter fedt, proteiner, kulhydrater og vitaminer lige så højt. Du kan ikke fratage ham, i organismens betydning, fornøjelsen af ​​at modtage alt, hvad han har brug for. Se ikke på mad som en kilde til kalorier. Det er kilden til liv og fornøjelse. Du skal blot balancere dit forbrug med dit forbrug. Under høje belastninger skal du spise tættere fødevarer, og i deres fravær kan du begrænse dig til lette salater med små tilføjelser af kød eller fisk. Du skal heller ikke helt opgive slik. Hverken hjernen eller leveren kan leve uden sukker. Som andre steder er mådehold godt her.

Fysisk aktivitet anbefales til alle. Men hvis du ønsker at få en sund og smuk krop, er det vigtigt at forstå, at deres udseende og intensitet afhænger af, hvilket mål du har sat dig. Gåture, mavedans, dans aerobic eller intens træning med vægte, alle har forskellige effekter på både sundhed og udseende.

En øvelse, der hjælper med at opbygge muskelmasse, er bænkpres, som kan udføres fra flere positioner. Afhængig af startpositionen falder belastningen på forskellige muskelgrupper. Men for alle typer bænkpres er der visse regler for udførelse af øvelsen. Den første er en obligatorisk opvarmning og udstrækning. Gør du ikke dette, så får du med garanti ubehagelige fornemmelser efter træning. Dernæst skal du starte med minimumsvægten, eller endnu bedre, med stangen, og gradvist øge belastningen. Det er vigtigt at veksle mellem såkaldte "lette" og "hårde" ugers træning. Det betyder, at du den ene uge arbejder med maksimalvægte, den næste - med en belastning 30-40 procent under maksimum.