En sunn og vakker kropp er drømmen til enhver person.

Alle ønsker å være unge, sterke og sunne, men ikke alle er klare til å jobbe i denne retningen. Men hvis du vil være vakker, må du jobbe hardt. Her er tre hvaler som vil hjelpe deg med å svømme til en vakker og sunn kropp:

1. riktig og næringsrik ernæring,
2. rimelige belastninger
3. og en positiv holdning til det som omgir oss.

Riktig ernæring er ikke synonymt med å leve fra hånd til munn. Kroppen vår verdsetter fett, proteiner, karbohydrater og vitaminer like høyt. Du kan ikke frata ham, i betydningen av organismen, gleden av å motta alt han trenger. Ikke se på mat som en kilde til kalorier. Det er kilden til liv og nytelse. Du trenger bare å balansere forbruket ditt med forbruket ditt. Under høy belastning må du spise tettere matvarer, og i deres fravær kan du begrense deg til lette salater med små tilsetninger av kjøtt eller fisk. Du bør heller ikke gi opp søtsaker helt. Verken hjernen eller leveren kan leve uten sukker. Som andre steder er moderasjon bra her.

Fysisk aktivitet anbefales for alle. Men hvis du ønsker å få en sunn og vakker kropp, er det viktig å forstå at deres utseende og intensitet avhenger av hvilket mål du har satt deg. Turgåing, magedans, dans aerobic eller intens trening med vekter, alle har ulike effekter på både helse og utseende.

En øvelse som hjelper til med å bygge muskelmasse er benkpress, som kan utføres fra flere posisjoner. Avhengig av startposisjonen faller belastningen på ulike muskelgrupper. Men for alle typer benkpress er det visse regler for å utføre øvelsen. Den første er en obligatorisk oppvarming og tøying. Gjør du ikke dette, så får du garantert ubehagelige opplevelser etter trening. Deretter må du starte med minimumsvekten, eller enda bedre, med stangen, og gradvis øke belastningen. Det er viktig å veksle mellom såkalte «lette» og «harde» uker med trening. Det betyr at du den ene uken jobber med maksvekter, den neste - med belastning 30-40 prosent under maks.