Ежедневная часовая прогулка продлевает жизнь на 4,5 года

Недостаточная физическая активность является одним из главных факторов риска в возникновении многих заболеваний, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. В то же время, регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунную систему, улучшить настроение и повысить уровень энергии. Но насколько физическая активность влияет на продолжительность жизни?

Недавнее исследование, проведенное группой медиков из Национального института рака в городе Бетесда, показало, что ежедневная часовая прогулка в свободное от работы время или аналогичные по продолжительности легкие физические упражнения могут продлить жизнь человека на 4,5 года даже при наличии лишнего веса и ожирения.

Исследование включало данные о жизни, собранные другими исследователями. Ученые разделили людей на несколько групп по различным критериям, таким как индекс массы тела, возраст и частота физических упражнений. В ходе исследований выяснилось, что люди, уделяющие спорту по 2,5 часа в неделю, жили на 3,4 года дольше, а те, кто занимался 7,5 часов в неделю пешими прогулками, прибавили к своей жизни 4,5 года.

Одним из ученых отмечено, что даже относительно небольшие периоды физической активности, такие как 75-минутная прогулка быстрым шагом один раз в неделю, могут быть связаны с увеличением продолжительности жизни. В этом случае прогулка "добавила" 1,8 года жизни по сравнению с теми людьми, которые не занимались физическими упражнениями.

Таким образом, регулярная физическая активность может значительно улучшить качество жизни и продлить ее продолжительность. Даже простая ежедневная прогулка может принести заметную пользу для здоровья, особенно для людей с ожирением или лишним весом. Поэтому, чтобы оставаться здоровым и активным в течение долгой жизни, не забывайте о регулярных физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе.