毎日1時間の散歩で寿命が4.5年伸びる

不十分な身体活動は、肥満、心血管疾患、糖尿病などの多くの病気の主要な危険因子です。同時に、定期的な運動は免疫システムを強化し、気分を改善し、エネルギーレベルを高めるのに役立ちます。しかし、身体活動は寿命にどの程度影響するのでしょうか?

ベセスダの国立がん研究所の医師チームが行った最近の研究では、自由時間に毎日1時間の散歩、または同様の軽めの運動をすると、体重が過剰で体重が重い人でも寿命が4.5年延びる可能性があることが示された。肥満。

この研究には、他の研究者が収集した生命データが含まれていました。科学者たちは、BMI、年齢、運動頻度などのさまざまな基準に基づいて人々をいくつかのグループに分類しました。この研究では、週に2.5時間運動する人は3.4年寿命が長く、週に7.5時間歩く人は4.5年寿命が延びることがわかりました。

科学者の一人は、週に1回75分間の早歩きなど、比較的短時間の身体活動でも寿命の延長につながる可能性があると指摘しました。この場合、ウォーキングは運動しなかった人々と比較して寿命を1.8年「延長」しました。

したがって、定期的な身体活動は生活の質を大幅に向上させ、その期間を延長することができます。毎日の簡単な散歩でも、特に肥満または過体重の人にとって、重大な健康上の利点をもたらします。したがって、生涯にわたって健康で活動的な状態を維持するには、定期的な運動と屋外の散歩を忘れないでください。