Een dagelijkse wandeling van een uur verlengt het leven met 4,5 jaar

Onvoldoende lichamelijke activiteit is een belangrijke risicofactor voor veel ziekten, zoals overgewicht, hart- en vaatziekten en diabetes. Tegelijkertijd helpt regelmatige lichaamsbeweging het immuunsysteem te versterken, de stemming te verbeteren en het energieniveau te verhogen. Maar hoeveel invloed heeft fysieke activiteit op de levensverwachting?

Uit een recent onderzoek, uitgevoerd door een team artsen van het National Cancer Institute in Bethesda, is gebleken dat een dagelijkse wandeling van een uur in de vrije tijd of een vergelijkbare duur van lichte inspanning iemands leven met 4,5 jaar kan verlengen, zelfs bij mensen met overgewicht en overgewicht. zwaarlijvigheid.

De studie omvatte levensgegevens verzameld door andere onderzoekers. Wetenschappers verdeelden mensen in verschillende groepen op basis van verschillende criteria, zoals de body mass index, leeftijd en frequentie van lichaamsbeweging. Uit het onderzoek bleek dat mensen die 2,5 uur per week trainden 3,4 jaar langer leefden, en degenen die 7,5 uur per week liepen, voegden 4,5 jaar aan hun leven toe.

Een van de wetenschappers merkte op dat zelfs relatief korte perioden van lichamelijke activiteit, zoals een keer per week een stevige wandeling van 75 minuten, in verband kunnen worden gebracht met een hogere levensverwachting. In dit geval “voegde” wandelen 1,8 jaar toe aan het leven vergeleken met mensen die niet aan lichaamsbeweging deden.

Regelmatige fysieke activiteit kan dus de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren en de duur ervan verlengen. Zelfs een eenvoudige dagelijkse wandeling kan aanzienlijke gezondheidsvoordelen opleveren, vooral voor mensen met obesitas of overgewicht. Om uw hele leven gezond en actief te blijven, moet u dus niet vergeten regelmatig aan lichaamsbeweging te doen en buiten te wandelen.