Una caminata diaria de una hora alarga la vida 4,5 años

La actividad física insuficiente es un factor de riesgo importante para muchas enfermedades, como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Al mismo tiempo, el ejercicio regular ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía. Pero, ¿en qué medida afecta la actividad física a la esperanza de vida?

Un estudio reciente realizado por un equipo de médicos del Instituto Nacional del Cáncer en Bethesda demostró que una caminata diaria de una hora durante el tiempo libre o una duración similar de ejercicio ligero puede prolongar la vida de una persona en 4,5 años, incluso en personas con exceso de peso y obesidad.

El estudio incluyó datos de vida recopilados por otros investigadores. Los científicos dividieron a las personas en varios grupos según varios criterios, como el índice de masa corporal, la edad y la frecuencia de ejercicio. El estudio encontró que las personas que hacían ejercicio 2,5 horas a la semana vivían 3,4 años más, y las que caminaban 7,5 horas a la semana añadían 4,5 años a sus vidas.

Uno de los científicos observó que incluso períodos relativamente cortos de actividad física, como una caminata rápida de 75 minutos una vez a la semana, pueden asociarse con una mayor esperanza de vida. En este caso, caminar “agregó” 1,8 años a la vida respecto a aquellas personas que no hacían ejercicio.

Por tanto, la actividad física regular puede mejorar significativamente la calidad de vida y prolongar su duración. Incluso una simple caminata diaria puede proporcionar importantes beneficios para la salud, especialmente para las personas obesas o con sobrepeso. Por lo tanto, para mantenerse saludable y activo durante toda su vida, no olvide hacer ejercicio y caminar al aire libre con regularidad.