La computadora quema y seca tus ojos. ¿Dónde está la salida?

Millones de mujeres trabajan hoy con computadoras: contables, estudiantes, secretarias. Dolores de cabeza, fatiga, irritabilidad, desarrollo de miopía: este es un nuevo grupo de enfermedades que nos llegaron con esta conveniente máquina. Cómo deshacerse de las "enfermedades informáticas", lea este artículo.

"Enfermedades informáticas" de los ojos: principalmente aumento de la fatiga visual. Puede provocar una fuerte disminución de la visión. Aparece enrojecimiento de los ojos. Al trabajar con computadoras antiguas sin pantalla protectora, sus ojos pueden sufrir quemaduras en la retina central.

Las razones son las mismas que cuando miramos televisión en color o miramos una fuente de luz brillante, por ejemplo, una bombilla eléctrica. Luego destella y deslumbra ante tus ojos. El momento de aparición de tales problemas es diferente para cada uno. A menudo, las "enfermedades informáticas" comienzan después de sólo una semana de trabajo.

Ahora han aparecido a la venta gafas espectrales especiales para operadores de computadoras. Pueden ser con o sin dioptrías. Los filtros de estas gafas bloquean la radiación dañina de la pantalla. Gracias a los revestimientos, las lentes son prácticamente irrompibles y son casi el doble de ligeras que el cristal.

Se recomienda el uso de estas gafas a aquellas mujeres que trabajan constantemente frente a una computadora, especialmente porque se pueden usar todos los días como gafas de sol. Hacen que la imagen en la pantalla tenga más contraste, los colores sean más naturales y los ojos no se cansen.

Pero nadie puede proteger tus ojos mejor que tú mismo. Por tanto, si tiene mala visión, asegúrese de utilizar gafas cuando trabaje, que también estén correctamente seleccionadas según las dioptrías.

También es muy importante regular el régimen de fatiga visual. Después de 40 minutos de trabajo, hay un descanso obligatorio de 10 minutos. Durante un descanso de este tipo, es útil hacer gimnasia para los ojos: gire los ojos en el sentido de las agujas del reloj y hacia atrás.

Algunos problemas oculares se pueden tratar con éxito con ejercicios especiales. Existe una maravillosa prevención destinada a mantener la agudeza visual y aliviar la tensión en los ojos cansados. Una serie de ejercicios sencillos entrena perfectamente el músculo ocular y previene sus espasmos.

La gimnasia aporta los beneficios más tangibles a los jóvenes: con su ayuda pueden incluso mejorar la calidad de su visión. Y para aquellos que son mayores, realizar regularmente el complejo "ojo" ayudará a frenar la miopía progresiva y aliviar rápidamente la fatiga.

Los ejercicios oculares deben realizarse dos veces al día, preferiblemente durante al menos 3 a 5 minutos.

Complejo profiláctico ocular

Relajación. Cierra los ojos con fuerza y ​​trata de relajarte. Para realizar este ejercicio conviene recordar algunos momentos agradables de la vida: una cita amorosa o la primera sonrisa de tu hijo, el chapoteo de un mar apacible o un paseo por el bosque. Cada persona tiene sus propios recuerdos alegres.

Movimientos circulares. Haz movimientos circulares con los ojos abiertos: primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Movimiento en líneas rectas. Mueva los ojos intensamente en sentido horizontal: derecha e izquierda, y verticalmente: arriba y abajo.

Parpadeo. Aprieta y afloja intensamente los ojos.

Diagonales. Dirija su mirada hacia la esquina inferior izquierda, es decir, mire como si fuera su hombro izquierdo y centre su mirada en este punto. Después de tres parpadeos, repita hacia el lado derecho.

Espejo diagonal. De manera similar al ejercicio anterior, entrecierre los ojos hacia la esquina superior izquierda y luego hacia la derecha.

"Relajación oscura" Coloque las palmas cálidas sobre los ojos cerrados y los dedos cruzados sobre la frente. Relájate e intenta conseguir un color negro intenso.

Parpadeo. Parpadea ligera y rápidamente al menos cien veces.

"Ojos rasgados." Lleva tus ojos hacia tu nariz. Para realizar este ejercicio, coloque la punta de su dedo índice en el puente de su nariz y mírelo; luego sus ojos se "conectarán" fácilmente.

"Cerca-lejos, o el trabajo de los ojos a distancia". Ve a la ventana y mira con atención.