Datamaskinen brenner og tørker øynene dine. Hvor er utgangen?

Millioner av kvinner jobber i dag med datamaskiner – regnskapsførere, studenter, sekretærer. Hodepine, tretthet, irritabilitet, utvikling av nærsynthet - dette er en ny haug med sykdommer som kom til oss med denne praktiske maskinen. Hvordan bli kvitt "datasykdommer", les denne artikkelen.

"Datasykdommer" i øynene - først og fremst økt visuell tretthet. Det kan føre til en kraftig reduksjon i synet. Rødhet i øynene vises. Når du arbeider med eldre datamaskiner uten beskyttelsesskjerm, kan øynene dine få brannskader på den sentrale netthinnen.

Årsakene er de samme som når du ser på farge-TV eller ser på en sterk lyskilde, for eksempel en elektrisk lyspære. Da blinker det og blender i øynene. Tidspunktet for utbruddet av slike problemer er forskjellig for alle. Ofte begynner "datasykdommer" etter bare en ukes arbeid.

Nå har spesielle spektralbriller for dataoperatører dukket opp på salg. De kan være med eller uten dioptrier. Filtrene til disse brillene blokkerer skadelig stråling fra skjermen. Takket være beleggene er linsene praktisk talt uknuselige, og selv er de nesten dobbelt så lette som glass.

De kvinnene som konstant jobber på en datamaskin anbefales å ha slike briller, spesielt siden de kan brukes hver dag som solbriller. De gjør bildet på skjermen mer kontrastfylt, fargene mer naturlige, og øynene blir ikke slitne.

Men ingen kan beskytte øynene dine bedre enn deg selv. Derfor, hvis du har dårlig syn, sørg for å bruke briller når du jobber, som også er riktig valgt i henhold til dioptriene.

Det er også veldig viktig å regulere regimet for øyebelastning. Etter 40 minutters arbeid er det obligatorisk 10 minutters pause. I en slik pause er det nyttig å gjøre gymnastikk for øynene - roter øynene med klokken og tilbake.

Noen øyeproblemer kan med hell behandles med spesielle øvelser. Det er en fantastisk forebygging rettet mot å opprettholde synsskarphet og lindre belastningen på trette øyne. Et sett med enkle øvelser trener øyemuskelen perfekt og forhindrer spasmer.

Gymnastikk gir unge mennesker de mest håndgripelige fordelene - med dens hjelp kan de til og med forbedre kvaliteten på synet deres. Og for de som er eldre, vil regelmessig utførelse av "øye"-komplekset bidra til å bremse progressiv nærsynthet og raskt lindre tretthet.

Øyeøvelser bør gjøres to ganger om dagen, helst i minst 3-5 minutter.

Øyeprofylaktisk kompleks

Avslapning. Lukk øynene godt og prøv å slappe av. For å utføre denne øvelsen er det verdt å huske noen hyggelige øyeblikk i livet: en kjærlighetsdate eller sønnens første smil, spruten fra et mildt hav eller en skogstur. Hver person har sine egne gledelige minner.

Sirkulære bevegelser. Gjør sirkulære bevegelser med øynene åpne: først med klokken, deretter mot klokken.

Bevegelse i rette linjer. Beveg øynene intensivt horisontalt: høyre og venstre, og vertikalt: opp og ned.

Blinker. Klem og løsne øynene intenst.

Diagonaler. Rett blikket mot nedre venstre hjørne, det vil si se ut som om du er på venstre skulder og fokuser blikket på dette punktet. Etter tre blink, gjenta til høyre side.

Speil diagonalt. I likhet med forrige øvelse, myser du øynene til øvre venstre hjørne, deretter til høyre.

"Mørk avslapning" Plasser varme håndflater på de lukkede øynene, kryss fingrene på pannen. Slapp av og prøv å oppnå en dyp svart farge.

Blinker. Blink lett og raskt med øynene minst hundre ganger.

"Skrå øyne." Før øynene mot nesen. For å utføre denne øvelsen, plasser tuppen av pekefingeren på neseryggen og se på den - da vil øynene dine enkelt "koble seg sammen".

"Nær-fjern, eller øyets arbeid på avstand." Gå til vinduet og se nøye