Tietokone polttaa ja kuivattaa silmäsi. Missä on uloskäynti?

Miljoonat naiset työskentelevät nykyään tietokoneiden parissa - kirjanpitäjät, opiskelijat, sihteerit. Päänsärky, väsymys, ärtyneisyys, likinäköisyyden kehittyminen - tämä on uusi joukko sairauksia, jotka tulivat meille tällä kätevällä koneella. Kuinka päästä eroon "tietokonesairauksista", lue tämä artikkeli.

Silmien "tietokonesairaudet" - ensisijaisesti lisääntynyt visuaalinen väsymys. Se voi aiheuttaa näön voimakkaan heikkenemisen. Silmien punoitus näkyy. Kun työskentelet vanhoilla tietokoneilla ilman suojanäyttöä, silmäsi voivat saada palovammoja keskiverkkokalvolle.

Syyt ovat samat kuin katsottaessa väritelevisiota tai katsottaessa kirkasta valonlähdettä, esimerkiksi sähkölamppua. Sitten se välähtää ja häikäisee silmissäsi. Tällaisten ongelmien alkamisajankohta on erilainen kaikille. Usein "tietokonesairaudet" alkavat jo viikon työskentelyn jälkeen.

Nyt myyntiin on ilmestynyt erityiset spektrilasit tietokoneoperaattoreille. Ne voivat olla dioptrilla tai ilman. Näiden lasien suodattimet estävät haitallisen säteilyn näytöltä. Pinnoitteiden ansiosta linssit ovat käytännössä särkymättömiä ja ne ovat itse lähes kaksi kertaa lasia kevyempiä.

Niille naisille, jotka työskentelevät jatkuvasti tietokoneella, suositellaan tällaisia ​​laseja, varsinkin kun niitä voidaan käyttää joka päivä aurinkolaseina. Ne tekevät kuvasta näytöllä kontrastisemman, värit luonnollisemmat eivätkä silmät väsy.

Mutta kukaan ei voi suojata silmiäsi paremmin kuin sinä itse. Siksi, jos sinulla on huono näkö, muista käyttää työskennellessäsi laseja, jotka on myös valittu oikein diopterin mukaan.

On myös erittäin tärkeää säädellä silmien rasitusta. 40 minuutin työn jälkeen pidetään pakollinen 10 minuutin tauko. Tällaisen tauon aikana on hyödyllistä tehdä voimistelua silmille - käännä silmiäsi myötäpäivään ja taaksepäin.

Joitakin silmäongelmia voidaan hoitaa onnistuneesti erityisillä harjoituksilla. On olemassa upea ehkäisy, jonka tarkoituksena on ylläpitää näöntarkkuutta ja lievittää väsyneiden silmien rasitusta. Yksinkertaisten harjoitusten sarja harjoittaa täydellisesti silmälihasta ja ehkäisee sen kouristuksia.

Voimistelu tuo konkreettisimmat hyödyt nuorille - sen avulla he voivat jopa parantaa näön laatua. Ja vanhemmille "silmäkompleksin" säännöllinen suorittaminen auttaa hidastamaan progressiivista likinäköisyyttä ja lievittämään nopeasti väsymystä.

Silmäharjoituksia tulee tehdä kahdesti päivässä, mieluiten vähintään 3-5 minuuttia.

Silmän profylaktinen kompleksi

Rentoutuminen. Sulje silmäsi tiukasti ja yritä rentoutua. Tätä harjoitusta varten kannattaa muistaa joitain miellyttäviä hetkiä elämässä: rakkaustreffit tai poikasi ensimmäinen hymy, lempeän meren roiskuminen tai metsäkävely. Jokaisella ihmisellä on omat iloiset muistonsa.

Pyöreät liikkeet. Tee pyöreitä liikkeitä silmäsi auki: ensin myötäpäivään, sitten vastapäivään.

Liikkuminen suorissa linjoissa. Liikuta silmiäsi intensiivisesti vaakasuunnassa: oikealle ja vasemmalle ja pystysuunnassa: ylös ja alas.

Vilkkuu. Purista ja purista silmiäsi voimakkaasti.

Diagonaalit. Suuntaa katseesi vasempaan alakulmaan, eli katso ikään kuin vasempaan olkapäähän ja keskitä katseesi tähän kohtaan. Kolmen silmänräpäyksen jälkeen toista oikealle puolelle.

Peilin diagonaali. Samoin kuin edellisessä harjoituksessa, siristä silmäsi vasempaan yläkulmaan ja sitten oikeaan.

"Pimeä rentoutuminen" Aseta lämpimät kämmenet suljetuille silmillesi, sormet ristissä otsallesi. Rentoudu ja yritä saavuttaa syvä musta väri.

Vilkkuu. Räpytä silmiäsi kevyesti ja nopeasti vähintään sata kertaa.

"Viistot silmät." Vie silmäsi nenääsi kohti. Suorittaaksesi tämän harjoituksen, aseta etusormesi kärki nenäsi reunaan ja katso sitä - niin silmäsi "yhtyvät helposti".

"Lähellä-kaukana, tai silmien työ etäältä." Mene ikkunaan ja katso tarkkaan