De computer brandt en droogt je ogen. Waar is de uitgang?

Miljoenen vrouwen werken tegenwoordig met computers: accountants, studenten, secretaresses. Hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid, ontwikkeling van bijziendheid - dit is een nieuwe reeks ziekten die met deze handige machine naar ons toe kwamen. Hoe u zich kunt ontdoen van “computerziekten”, lees dit artikel.

"Computerziekten" van de ogen - voornamelijk verhoogde visuele vermoeidheid. Het kan een scherpe vermindering van het gezichtsvermogen veroorzaken. Roodheid van de ogen verschijnt. Wanneer u met oudere computers zonder beschermend scherm werkt, kunnen uw ogen brandwonden aan het centrale netvlies krijgen.

De redenen zijn dezelfde als bij het kijken naar kleurentelevisie of het kijken naar een felle lichtbron, bijvoorbeeld een elektrische gloeilamp. Dan flitst en verblindt het in je ogen. De timing van het begin van dergelijke problemen is voor iedereen anders. Vaak beginnen ‘computerziekten’ al na een week werken.

Nu zijn er speciale spectrale brillen voor computeroperators in de uitverkoop verschenen. Ze kunnen met of zonder dioptrie zijn. De filters van deze bril houden schadelijke straling van het scherm tegen. Dankzij de coatings zijn de lenzen vrijwel onbreekbaar en zelf bijna twee keer zo licht als glas.

Vrouwen die constant op een computer werken, wordt aangeraden een dergelijke bril te hebben, vooral omdat deze elke dag als zonnebril kan worden gedragen. Ze maken het beeld op het scherm contrastrijker, de kleuren natuurlijker en de ogen worden niet vermoeid.

Maar niemand kan uw ogen beter beschermen dan u zelf. Als u slecht zicht heeft, zorg er dan voor dat u tijdens het werken een bril draagt, die ook correct is geselecteerd op basis van dioptrie.

Het is ook erg belangrijk om het regime van oogvermoeidheid te reguleren. Na 40 minuten werken is er een verplichte pauze van 10 minuten. Tijdens zo'n pauze is het handig om gymnastiek voor de ogen te doen - draai je ogen met de klok mee en terug.

Sommige oogproblemen kunnen met succes worden behandeld met speciale oefeningen. Er is een prachtige preventie gericht op het behouden van de gezichtsscherpte en het verlichten van de spanning op vermoeide ogen. Een reeks eenvoudige oefeningen traint de oogspier perfect en voorkomt spasmen.

Gymnastiek levert jonge mensen de meest tastbare voordelen op: met hun hulp kunnen ze zelfs de kwaliteit van hun gezichtsvermogen verbeteren. En voor degenen die ouder zijn, zal het regelmatig uitvoeren van het "oogcomplex" de progressieve bijziendheid helpen vertragen en vermoeidheid snel verlichten.

Oogoefeningen moeten twee keer per dag worden gedaan, bij voorkeur gedurende minimaal 3-5 minuten.

Profylactisch oogcomplex

Ontspanning. Sluit je ogen goed en probeer te ontspannen. Om deze oefening uit te voeren, is het de moeite waard om enkele aangename momenten in het leven te onthouden: een liefdesdate of de eerste glimlach van uw zoon, het plonsen van een zachte zee of een boswandeling. Ieder mens heeft zijn eigen vreugdevolle herinneringen.

Circulaire bewegingen. Maak cirkelvormige bewegingen met je ogen open: eerst met de klok mee, dan tegen de klok in.

Beweging in rechte lijnen. Beweeg je ogen intensief horizontaal: rechts en links, en verticaal: omhoog en omlaag.

Knipperend. Knijp en ontspan je ogen intens.

Diagonalen. Richt uw blik op de linker benedenhoek, dat wil zeggen, kijk alsof u naar uw linkerschouder kijkt en richt uw blik op dit punt. Herhaal na drie keer knipperen aan de rechterkant.

Spiegel diagonaal. Net als bij de vorige oefening, knijp je ogen naar de linkerbovenhoek en vervolgens naar rechts.

"Donkere ontspanning" Plaats warme handpalmen op uw gesloten ogen, vingers gekruist op uw voorhoofd. Ontspan en probeer een diepzwarte kleur te bereiken.

Knipperend. Knipper minstens honderd keer licht en snel met je ogen.

"Schuine ogen." Breng je ogen naar je neus. Om deze oefening uit te voeren, plaatst u het topje van uw wijsvinger op de brug van uw neus en kijkt u ernaar - dan zullen uw ogen gemakkelijk "verbinden".

"Dichtbij-ver, of het werk van de ogen op afstand." Ga naar het raam en kijk goed