Компьютер обжигает и сушит глаза. Где выход?

Миллионы женщин сегодня работают с компьютером - бухгалтеры, студентки, секретарши. Головные боли, утомление, раздражительность, развитие близорукости - вот новый букет заболеваний, который пришел к нам вместе с этой удобной машиной. Как избавиться от "компьютерных болезней", читайте в этой статье.

"Компьютерные болезни" глаз - прежде всего повышенная зрительная утомляемость. Она может стать причиной резкого снижения зрения. Появляется краснота глаз. При работе с компьютерами старых образцов, без защитного экрана, ваши глаза могут получить ожоги центральной зоны сетчатки.

Причины их те же, что и при просмотре цветного телевизора или при взгляде на яркий источник света, например, электрическую лампочку. Потом в глазах мелькает и рябит. Сроки появления таких неприятностей у всех разные. Зачастую "компьютерные болезни" начинаются уже через неделю работы.

Сейчас в продаже появились специальные спектральные очки для компьютерных операторов. Они могут быть с диоптриями или без них. Фильтры этих очков задерживают вредное излучение от экрана. Благодаря покрытиям линзы практически не бьются, а сами они почти вдвое легче стекла.

Тем женщинам, кто постоянно связан с работой на компьютере, рекомендуется иметь такие очки, тем более что носить их можно каждый день как солнцезащитные. Изображение на экране они делают более контрастным, а цвета - более естественными, и глаза не утомляются.

Но лучше вас самих ваши глаза никто не убережет. Поэтому, если у вас слабое зрение, обязательно пользуйтесь при работе очками, к тому же правильно подобранными по диоптриям.

Очень важно также регулировать режим нагрузок на глаза. После 40 минут работы - обязательный 10-минутный перерыв. Во время такого перерыва полезно сделать гимнастику для глаз - повращать глазами по часовой стрелке и обратно.

С некоторыми глазными проблемами можно успешно справиться с помощью специальных упра�нений. Есть замечательная профилактика, направленная на сохранение остроты зрения и снятие напряжения утомленных глаз. Комплекс простых упражнений отлично тренирует глазную мышцу, предотвращает ее спазмы.

Наиболее ощутимую пользу гимнастика приносит юным - они с ее помощью могут даже улучшить качество зрения. А у тех, кто постарше, регулярное выполнение "глазного" комплекса поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость.

Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут.

Глазной профилактический комплекс

Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или первую улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания.

Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем - против.

Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.

Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.

Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.

Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.

"Темное расслабление". Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.

Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

"Косые глаза". Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него - тогда глаза легко "соединятся".

"Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии". Подойдите к окну, внимательно посмот