Komputer membakar dan mengeringkan mata Anda. Dimana pintu keluarnya?

Jutaan wanita saat ini bekerja dengan komputer - akuntan, pelajar, sekretaris. Sakit kepala, kelelahan, lekas marah, berkembangnya miopia - ini adalah kumpulan penyakit baru yang datang kepada kita dengan mesin yang nyaman ini. Cara menghilangkan “penyakit komputer”, baca artikel ini.

"Penyakit komputer" pada mata - pertama-tama, peningkatan kelelahan visual. Hal ini dapat menyebabkan penurunan tajam dalam penglihatan. Kemerahan pada mata muncul. Saat bekerja dengan komputer lama tanpa layar pelindung, mata Anda mungkin mengalami luka bakar pada retina pusat.

Alasannya sama seperti saat menonton TV berwarna atau melihat sumber cahaya terang, misalnya bola lampu listrik. Lalu ia berkedip dan mempesona di mata Anda. Waktu timbulnya masalah seperti itu berbeda-beda untuk setiap orang. Seringkali, “penyakit komputer” dimulai setelah seminggu bekerja.

Sekarang kacamata spektral khusus untuk operator komputer telah dijual. Mereka bisa dengan atau tanpa dioptri. Filter kacamata ini memblokir radiasi berbahaya dari layar. Berkat lapisannya, lensanya praktis tidak mudah pecah, dan lensanya sendiri hampir dua kali lebih ringan dari kaca.

Para wanita yang terus-menerus bekerja di depan komputer disarankan untuk memiliki kacamata seperti itu, terutama karena dapat dipakai setiap hari sebagai kacamata hitam. Mereka membuat gambar di layar lebih kontras, warna lebih natural, dan mata tidak lelah.

Tapi tidak ada yang bisa melindungi mata Anda lebih baik dari Anda sendiri. Oleh karena itu, jika Anda memiliki penglihatan yang buruk, pastikan untuk menggunakan kacamata saat bekerja, yang juga dipilih dengan benar berdasarkan dioptri.

Penting juga untuk mengatur rezim ketegangan mata. Setelah 40 menit bekerja, ada istirahat wajib 10 menit. Selama istirahat seperti itu, ada gunanya melakukan senam untuk mata - putar mata searah jarum jam dan ke belakang.

Beberapa masalah mata dapat berhasil diatasi dengan latihan khusus. Ada pencegahan luar biasa yang bertujuan untuk menjaga ketajaman penglihatan dan menghilangkan ketegangan pada mata yang lelah. Serangkaian latihan sederhana melatih otot mata dengan sempurna dan mencegah kejangnya.

Senam memberikan manfaat paling nyata bagi kaum muda - dengan bantuannya mereka bahkan dapat meningkatkan kualitas penglihatan mereka. Dan bagi mereka yang berusia lebih tua, melakukan kompleks “mata” secara teratur akan membantu memperlambat miopia progresif dan dengan cepat menghilangkan rasa lelah.

Senam mata sebaiknya dilakukan dua kali sehari, sebaiknya minimal 3-5 menit.

Kompleks profilaksis mata

Relaksasi. Tutup mata Anda erat-erat dan cobalah untuk rileks. Untuk melakukan latihan ini, ada baiknya mengingat beberapa momen menyenangkan dalam hidup: kencan cinta atau senyuman pertama putra Anda, percikan laut yang lembut, atau jalan-jalan di hutan. Setiap orang mempunyai kenangan indahnya masing-masing.

Gerakan melingkar. Lakukan gerakan memutar dengan mata terbuka: pertama searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam.

Gerakan dalam garis lurus. Gerakkan mata Anda secara intensif secara horizontal: ke kanan dan ke kiri, dan secara vertikal: ke atas dan ke bawah.

Berkedip. Peras dan lepaskan mata Anda dengan kuat.

Diagonal. Arahkan pandangan Anda ke sudut kiri bawah, yaitu lihat seolah-olah ke bahu kiri Anda dan fokuskan pandangan Anda pada titik ini. Setelah tiga kedipan, ulangi ke sisi kanan.

Cermin diagonal. Mirip dengan latihan sebelumnya, julingkan mata ke pojok kiri atas, lalu ke kanan.

"Relaksasi Gelap" Letakkan telapak tangan hangat di mata tertutup, jari disilangkan di dahi. Santai dan cobalah untuk mendapatkan warna hitam pekat.

Berkedip. Kedipkan mata Anda dengan ringan dan cepat setidaknya seratus kali.

"Mata sipit." Dekatkan mata Anda ke arah hidung. Untuk melakukan latihan ini, letakkan ujung jari telunjuk Anda di pangkal hidung dan lihatlah - maka mata Anda akan dengan mudah “terhubung”.

"Dekat-jauh, atau pekerjaan mata dari kejauhan." Pergi ke jendela dan perhatikan baik-baik