Bilgisayar gözlerinizi yakar ve kurutur. Cıkıs nerede?

Bugün milyonlarca kadın bilgisayarlarla çalışıyor; muhasebeciler, öğrenciler, sekreterler. Baş ağrısı, yorgunluk, sinirlilik, miyop gelişimi - bu, bu kullanışlı makineyle bize gelen yeni bir grup hastalıktır. “Bilgisayar hastalıklarından” nasıl kurtulursunuz, bu makaleyi okuyun.

Gözlerin "bilgisayar hastalıkları" - öncelikle artan görsel yorgunluk. Görmede keskin bir azalmaya neden olabilir. Gözlerde kızarıklık ortaya çıkar. Koruyucu ekranı olmayan eski bilgisayarlarla çalışırken gözlerinizin merkezi retinasında yanıklar oluşabilir.

Sebepler, renkli TV izlerken veya örneğin bir elektrik ampulü gibi parlak bir ışık kaynağına bakarken olanlarla aynıdır. Sonra gözlerinizde parlıyor ve kamaşıyor. Bu tür sıkıntıların başlama zamanlaması herkes için farklıdır. Çoğunlukla “bilgisayar hastalıkları” yalnızca bir haftalık çalışmanın ardından başlar.

Artık bilgisayar operatörleri için özel spektral gözlükler satışa sunuldu. Diyoptrili veya diyoptrisiz olabilirler. Bu gözlüklerin filtreleri ekrandan gelen zararlı radyasyonu engeller. Kaplamalar sayesinde mercekler neredeyse kırılmaz ve kendileri de camdan neredeyse iki kat daha hafiftir.

Sürekli bilgisayar başında çalışan kadınların, özellikle her gün güneş gözlüğü olarak kullanılabildiği için bu tür gözlüklere sahip olmaları önerilir. Ekrandaki görüntüyü daha kontrastlı, renkleri daha doğal hale getirir ve gözleri yormaz.

Ama hiç kimse gözlerinizi sizden daha iyi koruyamaz. Bu nedenle görmeniz zayıfsa çalışırken diyoptriye göre de doğru seçilmiş gözlük kullandığınızdan emin olun.

Göz yorgunluğu rejimini düzenlemek de çok önemlidir. 40 dakikalık çalışmanın ardından 10 dakikalık zorunlu mola verilmektedir. Böyle bir mola sırasında gözler için jimnastik yapmak faydalıdır - gözlerinizi saat yönünde ve geriye doğru çevirin.

Bazı göz problemleri özel egzersizlerle başarılı bir şekilde tedavi edilebilmektedir. Görme keskinliğini korumayı ve yorgun gözlerdeki yorgunluğu gidermeyi amaçlayan harika bir önleme var. Bir dizi basit egzersiz, göz kasını mükemmel şekilde eğitir ve spazmlarını önler.

Jimnastik gençlere en somut faydaları sağlar - onun yardımıyla görüş kalitesini bile artırabilirler. Daha yaşlı olanlar için ise "göz" kompleksini düzenli olarak uygulamak, ilerleyici miyopiyi yavaşlatmaya ve yorgunluğu hızla gidermeye yardımcı olacaktır.

Göz egzersizleri günde iki kez, tercihen en az 3-5 dakika süreyle yapılmalıdır.

Göz profilaktik kompleksi

Gevşeme. Gözlerinizi sıkıca kapatın ve rahatlamaya çalışın. Bu egzersizi gerçekleştirmek için hayattaki bazı hoş anları hatırlamaya değer: bir aşk randevusu veya oğlunuzun ilk gülümsemesi, hafif bir denizin sıçraması veya ormanda yürüyüş. Her insanın kendi neşeli anıları vardır.

Dairesel hareketler. Gözleriniz açıkken dairesel hareketler yapın: önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine.

Düz çizgilerde hareket. Gözlerinizi yoğun bir şekilde yatay olarak: sağa ve sola ve dikey olarak: yukarı ve aşağı hareket ettirin.

Yanıp sönüyor. Gözlerinizi yoğun bir şekilde sıkın ve açın.

Çaprazlar. Bakışınızı sol alt köşeye yönlendirin yani sanki sol omzunuza bakın ve bakışınızı bu noktaya odaklayın. Üç kez yanıp söndükten sonra sağ tarafa doğru tekrarlayın.

Ayna diyagonal. Önceki egzersize benzer şekilde, gözlerinizi önce sol üst köşeye, sonra sağa doğru kısın.

"Karanlık Gevşeme" Sıcak avuçlarınızı kapalı gözlerinize, parmaklarınızı alnınızın üzerine çapraz yerleştirin. Rahatlayın ve koyu siyah bir renk elde etmeye çalışın.

Yanıp sönüyor. Gözlerinizi en az yüz kez hafifçe ve hızlı bir şekilde kırpın.

"Çekik gözler." Gözlerinizi burnunuza doğru getirin. Bu egzersizi gerçekleştirmek için işaret parmağınızın ucunu burnunuzun köprüsüne yerleştirin ve ona bakın; o zaman gözleriniz kolayca "birleşecektir".

"Yakın-uzak ya da uzaktaki gözlerin işi." Pencereye git ve dikkatlice bak