Ο υπολογιστής καίει και στεγνώνει τα μάτια σας. Πού είναι η έξοδος;

Εκατομμύρια γυναίκες σήμερα εργάζονται με υπολογιστές - λογιστές, φοιτητές, γραμματείς. Πονοκέφαλοι, κόπωση, ευερεθιστότητα, ανάπτυξη μυωπίας - αυτή είναι μια νέα δέσμη ασθενειών που μας ήρθε με αυτό το βολικό μηχάνημα. Πώς να απαλλαγείτε από τις «ασθένειες των υπολογιστών», διαβάστε αυτό το άρθρο.

"Ασθένειες υπολογιστή" των ματιών - κυρίως αυξημένη οπτική κόπωση. Μπορεί να προκαλέσει απότομη μείωση της όρασης. Εμφανίζεται ερυθρότητα των ματιών. Όταν εργάζεστε με παλαιότερους υπολογιστές χωρίς προστατευτική οθόνη, τα μάτια σας μπορεί να υποστούν εγκαύματα στον κεντρικό αμφιβληστροειδή.

Οι λόγοι είναι οι ίδιοι όπως όταν παρακολουθείτε έγχρωμη τηλεόραση ή κοιτάζετε μια φωτεινή πηγή φωτός, για παράδειγμα, έναν ηλεκτρικό λαμπτήρα. Μετά αναβοσβήνει και θαμπώνει στα μάτια σου. Ο χρόνος εμφάνισης τέτοιων προβλημάτων είναι διαφορετικός για τον καθένα. Συχνά, οι «ασθένειες των υπολογιστών» ξεκινούν μετά από μόλις μια εβδομάδα εργασίας.

Τώρα έχουν εμφανιστεί στην πώληση ειδικά φασματικά γυαλιά για χειριστές υπολογιστών. Μπορούν να είναι με ή χωρίς διόπτρες. Τα φίλτρα αυτών των γυαλιών εμποδίζουν την επιβλαβή ακτινοβολία από την οθόνη. Χάρη στις επικαλύψεις, οι φακοί είναι πρακτικά άθραυστοι και οι ίδιοι είναι σχεδόν δύο φορές ελαφρύτεροι από το γυαλί.

Όσες γυναίκες εργάζονται συνεχώς σε υπολογιστή συνιστάται να έχουν τέτοια γυαλιά, ειδικά επειδή μπορούν να φορεθούν καθημερινά ως γυαλιά ηλίου. Κάνουν την εικόνα στην οθόνη πιο αντίθετη, τα χρώματα πιο φυσικά και τα μάτια δεν κουράζονται.

Κανείς όμως δεν μπορεί να προστατεύσει τα μάτια σου καλύτερα από εσύ ο ίδιος. Επομένως, εάν έχετε κακή όραση, φροντίστε να χρησιμοποιείτε γυαλιά όταν εργάζεστε, τα οποία επίσης επιλέγονται σωστά σύμφωνα με τις διόπτρες.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να ρυθμίσετε το καθεστώς της καταπόνησης των ματιών. Μετά από 40 λεπτά εργασίας, ακολουθεί υποχρεωτικό διάλειμμα 10 λεπτών. Κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου διαλείμματος, είναι χρήσιμο να κάνετε γυμναστική για τα μάτια - περιστρέψτε τα μάτια σας δεξιόστροφα και πίσω.

Ορισμένα οφθαλμικά προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν επιτυχώς με ειδικές ασκήσεις. Υπάρχει μια υπέροχη πρόληψη που στοχεύει στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας και στην ανακούφιση από την καταπόνηση των κουρασμένων ματιών. Ένα σετ απλών ασκήσεων εκπαιδεύει τέλεια τον μυ του ματιού και αποτρέπει τους σπασμούς του.

Η γυμναστική φέρνει τα πιο απτά οφέλη στους νέους - με τη βοήθειά της μπορούν ακόμη και να βελτιώσουν την ποιότητα της όρασής τους. Και για όσους είναι μεγαλύτεροι, η τακτική εκτέλεση του συμπλέγματος «ματιών» θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της προοδευτικής μυωπίας και θα ανακουφίσει γρήγορα την κόπωση.

Οι ασκήσεις για τα μάτια πρέπει να γίνονται δύο φορές την ημέρα, κατά προτίμηση για τουλάχιστον 3-5 λεπτά.

Οφθαλμικό προφυλακτικό σύμπλεγμα

Χαλάρωση. Κλείστε καλά τα μάτια σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, αξίζει να θυμάστε μερικές ευχάριστες στιγμές στη ζωή: ένα ραντεβού αγάπης ή το πρώτο χαμόγελο του γιου σας, τον παφλασμό μιας απαλής θάλασσας ή μια βόλτα στο δάσος. Κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του χαρούμενες αναμνήσεις.

Κυκλικές κινήσεις. Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια ανοιχτά: πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα.

Κίνηση σε ευθείες γραμμές. Μετακινήστε τα μάτια σας έντονα οριζόντια: δεξιά και αριστερά και κάθετα: πάνω και κάτω.

Αναβοσβήνει. Σφίξτε και ξεσφίξτε τα μάτια σας έντονα.

Διαγώνιες. Κατευθύνετε το βλέμμα σας στην κάτω αριστερή γωνία, δηλαδή κοιτάξτε σαν στον αριστερό σας ώμο και εστιάστε το βλέμμα σας σε αυτό το σημείο. Μετά από τρία αναβοσβήνει, επαναλάβετε στη δεξιά πλευρά.

Διαγώνιος καθρέφτης. Όπως και στην προηγούμενη άσκηση, στρίψτε τα μάτια σας στην επάνω αριστερή γωνία και μετά στη δεξιά.

"Σκοτεινή χαλάρωση" Τοποθετήστε ζεστές παλάμες στα κλειστά μάτια σας, με τα δάχτυλα σταυρωμένα στο μέτωπό σας. Χαλαρώστε και προσπαθήστε να πετύχετε ένα βαθύ μαύρο χρώμα.

Αναβοσβήνει. Ανοιγοκλείστε τα μάτια σας ελαφρά και γρήγορα τουλάχιστον εκατό φορές.

«Σκυμμένα μάτια». Φέρτε τα μάτια σας προς τη μύτη σας. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, τοποθετήστε την άκρη του δείκτη σας στη γέφυρα της μύτης σας και κοιτάξτε την - τότε τα μάτια σας θα «συνδεθούν» εύκολα.

«Κοντά-μακριά, ή το έργο των ματιών σε απόσταση». Πηγαίνετε στο παράθυρο και κοιτάξτε προσεκτικά