Kompüter yanır və gözlərinizi qurudur. Çıxış haradadır?

Bu gün milyonlarla qadın kompüterlə işləyir - mühasiblər, tələbələr, katiblər. Baş ağrısı, yorğunluq, əsəbilik, miyopi inkişafı - bu, bu rahat maşınla bizə gələn yeni bir xəstəlik dəstəsidir. "Kompüter xəstəliklərindən" necə qurtulmaq olar, bu məqaləni oxuyun.

Gözlərin "kompüter xəstəlikləri" - ilk növbədə görmə yorğunluğunun artması. Görmə qabiliyyətinin kəskin azalmasına səbəb ola bilər. Gözlərin qızartı görünür. Qoruyucu ekranı olmayan köhnə kompüterlərlə işləyərkən gözləriniz mərkəzi retinada yanıqlar ala bilər.

Səbəblər rəngli televizora baxarkən və ya parlaq işıq mənbəyinə, məsələn, elektrik lampasına baxarkən olduğu kimidir. Sonra gözünüzdə parıldayır və qamaşır. Bu cür problemlərin başlama vaxtı hər kəs üçün fərqlidir. Çox vaxt "kompüter xəstəlikləri" yalnız bir həftəlik işdən sonra başlayır.

İndi kompüter operatorları üçün xüsusi spektral eynəklər satışa çıxdı. Onlar diopterlərlə və ya onsuz ola bilər. Bu eynəklərin filtrləri ekrandan gələn zərərli şüaların qarşısını alır. Kaplamalar sayəsində linzalar praktiki olaraq qırılmazdır və özləri şüşədən demək olar ki, iki dəfə yüngüldür.

Daim kompüterdə işləyən qadınlara bu cür eynəklərdən istifadə etmək tövsiyə olunur, xüsusən də onları hər gün günəş eynəyi kimi taxmaq olar. Onlar ekrandakı təsviri daha kontrastlı, rəngləri daha təbii edir, gözlər yorulmur.

Ancaq gözlərinizi özünüzdən daha yaxşı heç kim qoruya bilməz. Buna görə də, zəif görmə qabiliyyətiniz varsa, işləyərkən diopterlərə görə də düzgün seçilmiş eynəklərdən istifadə etməyinizə əmin olun.

Göz yorğunluğunun rejimini tənzimləmək də çox vacibdir. 40 dəqiqəlik işdən sonra məcburi 10 dəqiqəlik fasilə verilir. Belə bir fasilə zamanı gözlər üçün gimnastika etmək faydalıdır - gözlərinizi saat yönünde və arxaya çevirin.

Bəzi göz problemləri xüsusi məşqlərlə uğurla müalicə edilə bilər. Görmə kəskinliyini qorumağa və yorğun gözlərdə gərginliyi aradan qaldırmağa yönəlmiş gözəl bir profilaktika var. Sadə məşqlər toplusu göz əzələsini mükəmməl məşq edir və onun spazmlarının qarşısını alır.

Gimnastika gənclərə ən nəzərəçarpacaq fayda gətirir - onun köməyi ilə onlar hətta görmə keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilərlər. Yaşlılar üçün mütəmadi olaraq "göz" kompleksini yerinə yetirmək mütərəqqi miyopiyanı yavaşlatmağa və yorğunluğu tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Göz məşqləri gündə iki dəfə, tercihen ən azı 3-5 dəqiqə edilməlidir.

Göz profilaktik kompleksi

İstirahət. Gözlərinizi sıx bağlayın və rahatlamağa çalışın. Bu məşqi yerinə yetirmək üçün həyatda bəzi xoş anları xatırlamağa dəyər: sevgi tarixi və ya oğlunuzun ilk təbəssümü, zərif dənizin sıçraması və ya meşə gəzintisi. Hər bir insanın öz sevincli xatirələri var.

Dairəvi hərəkətlər. Gözləriniz açıq şəkildə dairəvi hərəkətlər edin: əvvəlcə saat yönünde, sonra saat yönünün əksinə.

Düz xətlərdə hərəkət. Gözlərinizi intensiv şəkildə üfüqi olaraq hərəkət etdirin: sağa və sola və şaquli olaraq: yuxarı və aşağı.

Yanıb-sönən. Gözlərinizi sıx bir şəkildə sıxın və açın.

Diaqonallar. Baxışlarınızı aşağı sol küncə yönəldin, yəni sanki sol çiyninizə baxın və baxışlarınızı bu nöqtəyə yönəldin. Üç dəfə yanıb-sönəndən sonra sağ tərəfə təkrarlayın.

Güzgü diaqonalı. Əvvəlki məşqdə olduğu kimi, gözlərinizi yuxarı sol küncə, sonra sağa çevirin.

"Qaranlıq İstirahət" Bağlı gözlərinizə isti xurma qoyun, barmaqlarınızı alnınıza çarpazlayın. Rahatlayın və dərin qara rəng əldə etməyə çalışın.

Yanıb-sönən. Gözlərinizi ən azı yüz dəfə yüngül və sürətlə qırpın.

"Çılpaq gözlər." Gözlərinizi burnunuza tərəf çəkin. Bu məşqi yerinə yetirmək üçün şəhadət barmağınızın ucunu burnunuzun körpüsünə qoyun və ona baxın - sonra gözləriniz asanlıqla "birləşəcək".

“Yaxın-uzağa, ya da uzaqdan gözün işi”. Pəncərəyə gedin və diqqətlə baxın