Počítač pálí a vysušuje oči. Kde je východ?

S počítači dnes pracují miliony žen – účetní, studentky, sekretářky. Bolesti hlavy, únava, podrážděnost, rozvoj krátkozrakosti - to je nová skupina nemocí, která k nám přišla s tímto pohodlným strojem. Jak se zbavit „nemocí počítače“, přečtěte si tento článek.

"Počítačové nemoci" očí - především zvýšená zraková únava. Může způsobit prudké snížení vidění. Objevuje se zarudnutí očí. Při práci se staršími počítači bez ochranné obrazovky může dojít k popálení očí na centrální sítnici.

Důvody jsou stejné jako při sledování barevné televize nebo při pohledu na jasný zdroj světla, například elektrickou žárovku. Pak to bliká a oslňuje ve vašich očích. Načasování nástupu takových potíží je u každého jiné. „Nemoci počítače“ často začínají již po týdnu práce.

Nyní se v prodeji objevily speciální spektrální brýle pro počítačové operátory. Mohou být s dioptriemi i bez nich. Filtry těchto brýlí blokují škodlivé záření z obrazovky. Čočky jsou díky povlakům prakticky nerozbitné a samy o sobě jsou téměř dvakrát lehčí než sklo.

Těm ženám, které neustále pracují na počítači, se doporučuje mít takové brýle, zejména proto, že je lze nosit každý den jako sluneční brýle. Díky nim je obraz na obrazovce kontrastnější, barvy přirozenější a oči nejsou unavené.

Ale nikdo nemůže chránit vaše oči lépe než vy sami. Pokud tedy špatně vidíte, určitě při práci používejte brýle, které jsou navíc správně zvolené podle dioptrií.

Velmi důležitá je také regulace režimu namáhání očí. Po 40 minutách práce následuje povinná 10 minutová přestávka. Během takové přestávky je užitečné dělat gymnastiku pro oči - otočte oči ve směru hodinových ručiček a zpět.

Některé oční problémy lze úspěšně léčit speciálními cviky. Existuje úžasná prevence zaměřená na udržení zrakové ostrosti a zmírnění zátěže unavených očí. Sada jednoduchých cviků dokonale procvičí oční sval a zabrání jeho křečím.

Gymnastika přináší mladým lidem nejhmatatelnější výhody – s její pomocí mohou dokonce zlepšit kvalitu svého zraku. A těm, kteří jsou starší, pravidelné provádění „očního“ komplexu pomůže zpomalit progresivní krátkozrakost a rychle zmírnit únavu.

Oční cvičení by se mělo provádět dvakrát denně, nejlépe po dobu alespoň 3-5 minut.

Oční profylaktický komplex

Relaxace. Pevně ​​zavřete oči a pokuste se uvolnit. Chcete-li provést toto cvičení, stojí za to si zapamatovat některé příjemné okamžiky v životě: milostné rande nebo první úsměv vašeho syna, šplouchání mírného moře nebo procházka lesem. Každý člověk má své vlastní radostné vzpomínky.

Kruhové pohyby. Dělejte krouživé pohyby s otevřenýma očima: nejprve ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček.

Pohyb v přímých liniích. Pohybujte očima intenzivně horizontálně: vpravo a vlevo a vertikálně: nahoru a dolů.

Blikání. Intenzivně stiskněte a uvolněte oči.

Úhlopříčky. Nasměrujte svůj pohled do levého dolního rohu, to znamená, dívejte se jakoby na levé rameno a zaměřte svůj pohled na tento bod. Po třech bliknutích opakujte na pravou stranu.

Úhlopříčka zrcadla. Podobně jako u předchozího cviku mžourejte očima do levého horního rohu a poté doprava.

"Temná relaxace" Položte teplé dlaně na zavřené oči, prsty zkřížené na čele. Uvolněte se a snažte se dosáhnout sytě černé barvy.

Blikání. Lehce a rychle zamrkejte očima alespoň stokrát.

"Šikmé oči." Přibližte oči k nosu. Chcete-li provést toto cvičení, položte špičku ukazováčku na kořen nosu a podívejte se na něj - pak se vaše oči snadno „spojí“.

"Blízko-daleko aneb práce očí na dálku." Jděte k oknu a pozorně se podívejte