Комп'ютер обпалює та сушить очі. Де вихід?

Мільйони жінок сьогодні працюють із комп'ютером - бухгалтери, студентки, секретарки. Головний біль, втома, дратівливість, розвиток короткозорості - ось новий букет захворювань, який прийшов до нас разом із цією зручною машиною. Як позбутися "комп'ютерних хвороб", читайте у цій статті.

"Комп'ютерні хвороби" очей - насамперед підвищена зорова стомлюваність. Вона може спричинити різке зниження зору. З'являється почервоніння очей. При роботі з комп'ютерами старих зразків, без захисного екрану, очі можуть отримати опіки центральної зони сітківки.

Причини їх ті ж, що й при перегляді кольорового телевізора або при погляді на яскраве джерело світла, наприклад електричну лампочку. Потім в очах миготить і рябить. Строки появи таких неприємностей у всіх різні. Найчастіше "комп'ютерні хвороби" починаються вже за тиждень роботи.

Наразі у продажу з'явилися спеціальні спектральні окуляри для комп'ютерних операторів. Вони можуть бути з діоптріями чи без них. Фільтри окулярів затримують шкідливе випромінювання від екрана. Завдяки покриттям лінзи практично не б'ються, а самі вони майже вдвічі легші за скло.

Тим жінкам, хто постійно пов'язаний із роботою на комп'ютері, рекомендується мати такі окуляри, тим більше, що носити їх можна щодня як сонцезахисні. Зображення на екрані вони роблять контрастнішим, а кольори - більш природними, і очі не втомлюються.

Але краще за вас самих ваші очі ніхто не вбереже. Тому, якщо у вас слабкий зір, обов'язково користуйтеся під час роботи окулярами, до того ж правильно підібраними по діоптріям.

Дуже важливо також регулювати режим навантаження на очі. Після 40 хвилин роботи - обов'язкова 10-хвилинна перерва. Під час такої перерви корисно зробити гімнастику для очей – повертати очима за годинниковою стрілкою та назад.

З деякими очними проблемами можна успішно впоратися за допомогою спеціальних вправ. Є чудова профілактика, спрямована на збереження гостроти зору та зняття напруги стомлених очей. Комплекс простих вправ відмінно тренує очний м'яз, запобігає його спазмам.

Найбільш відчутну користь гімнастика приносить молодим - вони з її допомогою можуть навіть поліпшити якість зору. А у старших регулярне виконання "очного" комплексу допоможе пригальмувати прогресуючу короткозорість і швидко зняти втому.

Гімнастику для очей необхідно робити двічі на день, бажано щонайменше 3-5 хвилин.

Очний профілактичний комплекс

Розслаблення. Щільно заплющіть очі і постарайтеся розслабитися. Для виконання цієї вправи варто згадати якісь приємні моменти життя: любовне побачення або першу посмішку сина, плескіт ласкавого моря або лісову прогулянку. Кожна людина має свої радісні спогади.

Кругові рухи. Зробіть кругові рухи відкритими очима: спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти.

Рухи по прямих лініях. Інтенсивно посувайте очима по горизонталі: праворуч-ліворуч, і вертикалі: вгору-вниз.

Моргання. Інтенсивно стискайте та розтискайте очі.

Діагоналі. Зверніть погляд у лівий нижній кут, тобто подивіться як би на ліве плече і зосередьте погляд на цій точці. Після трьох моргань повторіть праворуч.

Дзеркальна діагональ. Аналогічно попередній вправі скосіть очі у лівий верхній кут, потім у правий.

"Темне розслаблення". Покладіть на заплющені очі теплі долоні, пальці схрещені на лобі. Розслабтеся і постарайтеся досягти глибокого чорного кольору.

Морганія. Не менше ста разів легко і швидко поморгайте очима.

"Косі очі". Зведіть очі до носа. Для виконання цієї вправи до перенісся поставте кінчик вказівного пальця і ​​подивіться на нього тоді очі легко "з'єднаються".

"Близько-далеко, або робота очей на відстані". Підійдіть до вікна, уважно посмот