Komputer pali i wysusza oczy. Gdzie jest wyjście?

Przy komputerach pracują dziś miliony kobiet – księgowe, studentki, sekretarki. Bóle głowy, zmęczenie, drażliwość, rozwój krótkowzroczności – to nowa grupa chorób, która przyszła do nas wraz z tą wygodną maszyną. Jak pozbyć się „chorób komputerowych”, przeczytaj ten artykuł.

„Choroby komputerowe” oczu - przede wszystkim zwiększone zmęczenie wzroku. Może powodować gwałtowne pogorszenie widzenia. Pojawia się zaczerwienienie oczu. Podczas pracy ze starszymi komputerami bez ekranu ochronnego może dojść do poparzenia środkowej siatkówki oczu.

Powody są takie same, jak podczas oglądania kolorowej telewizji lub patrzenia na jasne źródło światła, na przykład żarówkę elektryczną. Potem błyska i olśniewa w twoich oczach. Czas wystąpienia takich problemów jest inny dla każdego. Często „choroby komputerowe” zaczynają się już po tygodniu pracy.

Teraz w sprzedaży pojawiły się specjalne okulary spektralne dla operatorów komputerów. Mogą być z dioptriami lub bez. Filtry tych okularów blokują szkodliwe promieniowanie z ekranu. Dzięki powłokom soczewki są praktycznie nietłukące, a same w sobie są niemal dwukrotnie lżejsze od szkła.

Kobietom, które stale pracują przy komputerze, zaleca się noszenie takich okularów, zwłaszcza że można je nosić na co dzień jako okulary przeciwsłoneczne. Sprawiają, że obraz na ekranie jest bardziej kontrastowy, kolory bardziej naturalne, a oczy nie męczą się.

Ale nikt nie ochroni Twoich oczu lepiej niż Ty sam. Dlatego jeśli masz słaby wzrok, koniecznie podczas pracy używaj okularów, które są również odpowiednio dobrane pod kątem dioptrii.

Bardzo ważne jest również uregulowanie reżimu zmęczenia oczu. Po 40 minutach pracy następuje obowiązkowa 10-minutowa przerwa. Podczas takiej przerwy warto wykonywać gimnastykę oczu - obracaj oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i do tyłu.

Niektóre problemy z oczami można skutecznie leczyć specjalnymi ćwiczeniami. Istnieje wspaniała profilaktyka mająca na celu utrzymanie ostrości wzroku i łagodzenie zmęczenia oczu. Zestaw prostych ćwiczeń doskonale trenuje mięsień oka i zapobiega jego skurczom.

Gimnastyka przynosi młodym ludziom najwięcej wymiernych korzyści – przy jej pomocy mogą nawet poprawić jakość swojego wzroku. A dla osób starszych regularne wykonywanie kompleksu „oko” pomoże spowolnić postępującą krótkowzroczność i szybko złagodzić zmęczenie.

Ćwiczenia oczu należy wykonywać dwa razy dziennie, najlepiej przez co najmniej 3-5 minut.

Kompleks profilaktyczny dla oczu

Relaks. Zamknij mocno oczy i spróbuj się zrelaksować. Aby wykonać to ćwiczenie, warto przypomnieć sobie kilka przyjemnych chwil w życiu: randkę miłosną lub pierwszy uśmiech syna, plusk łagodnego morza lub spacer po lesie. Każdy ma swoje radosne wspomnienia.

Ruchy okrężne. Wykonuj okrężne ruchy z otwartymi oczami: najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Ruch po liniach prostych. Intensywnie poruszaj oczami w poziomie: w prawo i w lewo oraz w pionie: w górę i w dół.

Migający. Intensywnie zaciskaj i rozluźniaj oczy.

Przekątne. Skieruj wzrok w lewy dolny róg, czyli spójrz jak na lewe ramię i skup wzrok na tym punkcie. Po trzech mrugnięciach powtórz w prawą stronę.

Lustrzana przekątna. Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, zmruż oczy w lewy górny róg, a następnie w prawo.

„Mroczny relaks” Połóż ciepłe dłonie na zamkniętych oczach i skrzyżuj palce na czole. Zrelaksuj się i spróbuj uzyskać głęboką czerń.

Migający. Mrugnij oczami lekko i szybko co najmniej sto razy.

„Skośne oczy”. Zbliż wzrok do nosa. Aby wykonać to ćwiczenie, połóż czubek palca wskazującego na grzbiecie nosa i spójrz na niego - wtedy twoje oczy z łatwością się „połączą”.

„Blisko daleko, czyli praca oczu na odległość”. Podejdź do okna i przyjrzyj się uważnie