Máy tính làm bỏng mắt và làm khô mắt bạn. Chỗ thoát hiểm ở đâu?

Hàng triệu phụ nữ ngày nay làm việc với máy tính - kế toán, sinh viên, thư ký. Nhức đầu, mệt mỏi, khó chịu, cận thị phát triển - đây là một loạt bệnh mới ập đến với chúng ta nhờ chiếc máy tiện lợi này. Làm thế nào để thoát khỏi “bệnh máy tính”, hãy đọc bài viết này.

"Bệnh máy tính" của mắt - chủ yếu làm tăng tình trạng mệt mỏi thị giác. Nó có thể gây giảm thị lực rõ rệt. Đỏ mắt xuất hiện. Khi làm việc với máy tính cũ mà không có màn hình bảo vệ, mắt bạn có thể bị bỏng võng mạc trung tâm.

Nguyên nhân cũng giống như khi xem TV màu hoặc nhìn vào nguồn sáng mạnh, chẳng hạn như bóng đèn điện. Sau đó, nó nhấp nháy và làm lóa mắt bạn. Thời điểm bắt đầu những rắc rối như vậy là khác nhau đối với mỗi người. Thông thường, “bệnh máy tính” bắt đầu chỉ sau một tuần làm việc.

Hiện nay, kính quang phổ đặc biệt dành cho người vận hành máy tính đã được bày bán. Chúng có thể có hoặc không có diop. Bộ lọc của những chiếc kính này chặn bức xạ có hại từ màn hình. Nhờ lớp phủ, thấu kính thực tế không thể bị vỡ và bản thân chúng nhẹ gần gấp đôi so với thủy tinh.

Những phụ nữ thường xuyên làm việc trên máy tính nên sở hữu những chiếc kính như vậy, đặc biệt vì chúng có thể được đeo hàng ngày như kính râm. Chúng giúp hình ảnh trên màn hình có độ tương phản cao hơn, màu sắc tự nhiên hơn và mắt không bị mỏi.

Nhưng không ai có thể bảo vệ đôi mắt của bạn tốt hơn chính bạn. Vì vậy, nếu bạn có thị lực kém, hãy nhớ sử dụng kính khi làm việc, loại kính này cũng được chọn chính xác theo độ đi-ốp.

Việc điều chỉnh chế độ mỏi mắt cũng rất quan trọng. Sau 40 phút làm việc bắt buộc phải nghỉ giải lao 10 phút. Trong thời gian nghỉ ngơi như vậy, việc tập thể dục cho mắt sẽ rất hữu ích - đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Một số vấn đề về mắt có thể được điều trị thành công bằng các bài tập đặc biệt. Có một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời nhằm duy trì thị lực và giảm căng thẳng cho đôi mắt mệt mỏi. Một tập hợp các bài tập đơn giản giúp rèn luyện cơ mắt một cách hoàn hảo và ngăn ngừa sự co thắt của nó.

Thể dục dụng cụ mang lại những lợi ích hữu hình nhất cho giới trẻ - với sự giúp đỡ của nó, họ thậm chí có thể cải thiện chất lượng thị lực của mình. Và đối với những người lớn tuổi, việc thường xuyên thực hiện phức hợp “mắt” sẽ giúp làm chậm quá trình cận thị tiến triển và nhanh chóng giảm mệt mỏi.

Các bài tập cho mắt nên được thực hiện hai lần một ngày, tốt nhất là trong ít nhất 3-5 phút.

Phức hợp dự phòng mắt

Thư giãn. Nhắm mắt thật chặt và cố gắng thư giãn. Để thực hiện bài tập này, bạn cần ghi nhớ một số khoảnh khắc thú vị trong cuộc sống: buổi hẹn hò yêu đương hay nụ cười đầu tiên của con trai bạn, tiếng sóng biển êm đềm hay chuyến đi dạo trong rừng. Mỗi người đều có những kỷ niệm vui buồn của riêng mình.

Chuyển động tròn. Thực hiện chuyển động tròn với mắt mở: đầu tiên theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ.

Chuyển động theo đường thẳng. Di chuyển mắt mạnh theo chiều ngang: phải và trái, và theo chiều dọc: lên và xuống.

Nhấp nháy. Bóp và mở mắt thật mạnh.

Đường chéo. Hướng ánh mắt của bạn đến góc dưới bên trái, nghĩa là nhìn như thể ở vai trái của bạn và tập trung ánh nhìn vào điểm này. Sau ba lần chớp mắt, lặp lại sang bên phải.

Gương chéo. Tương tự như bài tập trước, nheo mắt về góc trên bên trái, sau đó sang bên phải.

"Thư giãn tối" Đặt lòng bàn tay ấm lên đôi mắt đang nhắm, các ngón tay đan chéo lên trán. Hãy thư giãn và cố gắng đạt được màu đen đậm.

Nhấp nháy. Hãy chớp mắt nhẹ nhàng và nhanh chóng ít nhất một trăm lần.

"Mắt xếch." Đưa mắt về phía mũi của bạn. Để thực hiện bài tập này, hãy đặt đầu ngón trỏ lên sống mũi và nhìn vào - khi đó mắt bạn sẽ dễ dàng “kết nối”.

“Gần-xa, hay công việc của mắt ở xa.” Đi đến cửa sổ và nhìn cẩn thận