Datorn bränner och torkar dina ögon. Var är utgången?

Miljontals kvinnor arbetar idag med datorer – revisorer, studenter, sekreterare. Huvudvärk, trötthet, irritabilitet, utveckling av närsynthet - det här är ett nytt gäng sjukdomar som kom till oss med denna bekväma maskin. Hur man blir av med "datorsjukdomar", läs den här artikeln.

"Datorsjukdomar" i ögonen - i första hand ökad syntrötthet. Det kan orsaka en kraftig minskning av synen. Rödhet i ögonen uppträder. När du arbetar med äldre datorer utan skyddsskärm kan dina ögon få brännskador på den centrala näthinnan.

Anledningarna är desamma som när man tittar på färg-TV eller tittar på en stark ljuskälla, till exempel en elektrisk glödlampa. Då blinkar det och bländar i ögonen. Tidpunkten för uppkomsten av sådana problem är olika för alla. Ofta börjar "datorsjukdomar" efter bara en veckas arbete.

Nu har speciella spektralglasögon för datoroperatörer dykt upp på rea. De kan vara med eller utan dioptrier. Filtren i dessa glasögon blockerar skadlig strålning från skärmen. Tack vare beläggningarna är linserna praktiskt taget okrossbara, och de är i sig nästan dubbelt så lätta som glas.

De kvinnor som ständigt arbetar vid en dator rekommenderas att ha sådana glasögon, särskilt eftersom de kan bäras varje dag som solglasögon. De gör bilden på skärmen mer kontrasterande, färgerna mer naturliga och ögonen blir inte trötta.

Men ingen kan skydda dina ögon bättre än du själv. Därför, om du har dålig syn, se till att använda glasögon när du arbetar, som också är korrekt valda enligt dioptrier.

Det är också mycket viktigt att reglera regimen av ansträngda ögon. Efter 40 minuters arbete är det obligatorisk 10 minuters paus. Under en sådan paus är det användbart att göra gymnastik för ögonen - rotera ögonen medurs och bakåt.

Vissa ögonproblem kan framgångsrikt behandlas med speciella övningar. Det finns ett underbart förebyggande som syftar till att bibehålla synskärpan och lindra belastningen på trötta ögon. En uppsättning enkla övningar tränar ögonmuskeln perfekt och förhindrar dess spasmer.

Gymnastik ger unga människor de mest påtagliga fördelarna - med dess hjälp kan de till och med förbättra kvaliteten på sin syn. Och för de som är äldre kommer regelbunden att utföra "ögon"-komplexet att bromsa progressiv närsynthet och snabbt lindra trötthet.

Ögonövningar bör göras två gånger om dagen, helst i minst 3-5 minuter.

Ögonprofylaktiskt komplex

Avslappning. Slut ögonen hårt och försök slappna av. För att utföra den här övningen är det värt att komma ihåg några trevliga stunder i livet: en kärleksdejt eller din sons första leende, stänket av ett mjukt hav eller en skogspromenad. Varje person har sina egna glada minnen.

Cirkulära rörelser. Gör cirkulära rörelser med öppna ögon: först medurs, sedan moturs.

Rörelse i raka linjer. Flytta dina ögon intensivt horisontellt: höger och vänster, och vertikalt: upp och ner.

Blinkning. Kläm och öppna ögonen intensivt.

Diagonaler. Rikta blicken mot det nedre vänstra hörnet, det vill säga se ut som på din vänstra axel och fokusera blicken på denna punkt. Efter tre blinkningar, upprepa till höger sida.

Spegel diagonal. I likhet med föregående övning, kisa ögonen till det övre vänstra hörnet och sedan till höger.

"Mörk avkoppling" Placera varma handflator på dina slutna ögon, korsade fingrar på din panna. Slappna av och försök uppnå en djup svart färg.

Blinkning. Blinka lätt och snabbt med ögonen minst hundra gånger.

"Sneda ögon." För ögonen mot näsan. För att utföra denna övning, placera spetsen av ditt pekfinger på näsryggen och titta på den - då kommer dina ögon lätt att "ansluta".

"Nära-fjärrt, eller ögonens arbete på avstånd." Gå till fönstret och titta noga