A számítógép megégeti és kiszárítja a szemét. Hol van a kijárat?

Napjainkban nők milliói dolgoznak számítógéppel – könyvelők, diákok, titkárok. Fejfájás, fáradtság, ingerlékenység, rövidlátás kialakulása - ez egy új betegségcsoport, amely ezzel a kényelmes géppel érkezett hozzánk. Hogyan lehet megszabadulni a „számítógépes betegségektől”, olvassa el ezt a cikket.

A szemek "számítógépes betegségei" - elsősorban fokozott látási fáradtság. A látás éles romlását okozhatja. Megjelenik a szem vörössége. Ha régebbi, védőképernyő nélküli számítógépekkel dolgozik, a szeme égési sérüléseket szenvedhet a központi retinán.

Az okok ugyanazok, mint amikor színes TV-t nézünk vagy erős fényforrást nézünk, például egy villanykörtét. Aztán felvillan és elkápráztat a szemedben. Az ilyen bajok megjelenésének időpontja mindenkinél más. A „számítógépes megbetegedések” gyakran már egy hét munka után kezdődnek.

Most megjelentek a speciális spektrális szemüvegek a számítógép-kezelők számára. Lehetnek dioptriával vagy anélkül. Ezen szemüveg szűrői blokkolják a képernyő káros sugárzását. A bevonatoknak köszönhetően a lencsék gyakorlatilag törhetetlenek, maguk pedig majdnem kétszer olyan könnyűek, mint az üveg.

Azoknak a nőknek, akik folyamatosan számítógépen dolgoznak, ajánlott ilyen szemüveget viselni, különösen azért, mert minden nap napszemüvegként viselhetők. Kontrasztosabbá teszik a képet a képernyőn, természetesebbé teszik a színeket, és nem fárad el a szem.

De senki sem tudja jobban megvédeni a szemedet, mint te magad. Ezért, ha gyengén lát, munkavégzés közben feltétlenül használjon szemüveget, amelyet a dioptria szerint is helyesen választottak ki.

Nagyon fontos a szem megerőltetési rendjének szabályozása is. 40 perc munka után kötelező 10 perc szünet van. Egy ilyen szünet alatt célszerű a szemtornát végezni - forgassa el a szemét az óramutató járásával megegyezően és hátrafelé.

Egyes szemproblémák sikeresen kezelhetők speciális gyakorlatokkal. Van egy csodálatos megelőzés a látásélesség megőrzésére és a fáradt szemek terhelésének enyhítésére. Egy egyszerű gyakorlatsor tökéletesen edzi a szemizmot és megelőzi annak görcseit.

A torna a legkézzelfoghatóbb hasznot hozza a fiataloknak – segítségével akár látásuk minőségét is javíthatják. Az idősebbek számára pedig a „szem” komplex rendszeres elvégzése segít lelassítani a progresszív rövidlátást és gyorsan enyhíteni a fáradtságot.

A szemtornát naponta kétszer kell végezni, lehetőleg legalább 3-5 percig.

Szemprofilaktikus komplexum

Kikapcsolódás. Szorosan csukja be a szemét, és próbáljon ellazulni. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához érdemes emlékezni az élet néhány kellemes pillanatára: szerelmi randevúra vagy fia első mosolyára, szelíd tenger csobbanására vagy erdei sétákra. Minden embernek megvannak a maga örömteli emlékei.

Körkörös mozdulatok. Nyitott szemmel végezzen körkörös mozdulatokat: először az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba.

Mozgás egyenes vonalakban. Intenzíven mozgassa a szemét vízszintesen: jobbra és balra, és függőlegesen: fel és le.

Pislogni. Erősen szorítsa össze és nyissa ki a szemét.

Diagonal vonalok. Irányítsd tekintetedet a bal alsó sarokba, vagyis nézz úgy, mintha a bal válladra néznél, és erre a pontra fókuszálj. Három pislogás után ismételje meg a jobb oldalon.

Tükör átlós. Az előző gyakorlathoz hasonlóan hunyorogjon a szemével a bal felső sarokba, majd jobbra.

"Sötét relaxáció" Tegye meleg tenyerét csukott szemére, ujjait keresztbe tegye a homlokára. Lazítson, és próbáljon mélyfekete színt elérni.

Pislogni. Halkan és gyorsan pislogjon legalább százszor.

– Ferde szemek. Vigye a szemét az orrához. A gyakorlat végrehajtásához helyezze a mutatóujja hegyét az orrnyeregre, és nézze meg - akkor a szeme könnyen "összekapcsol".

"Közel-távol, vagy a szemek munkája távolról." Menj az ablakhoz és nézd meg alaposan