Щоденна годинна прогулянка продовжує життя на 4,5 роки

Недостатня фізична активність є одним із головних факторів ризику у виникненні багатьох захворювань, таких як ожиріння, серцево-судинні захворювання та діабет. Водночас, регулярні фізичні вправи допомагають зміцнити імунну систему, покращити настрій та підвищити рівень енергії. Але чи фізична активність впливає на тривалість життя?

Нещодавнє дослідження, проведене групою медиків з Національного інституту раку у місті Бетесда, показало, що щоденна годинна прогулянка у вільний від роботи час або аналогічні за тривалістю легкі фізичні вправи можуть продовжити життя людини на 4,5 роки навіть за наявності зайвої ваги та ожиріння.

Дослідження включало дані життя, зібрані іншими дослідниками. Вчені розділили людей на кілька груп за різними критеріями, такими як індекс маси тіла, вік і частота фізичних вправ. У ході досліджень з'ясувалося, що люди, які приділяють спорту по 2,5 години на тиждень, жили на 3,4 роки довше, а ті, хто займався 7,5 години на тиждень пішими прогулянками, додали до свого життя 4,5 роки.

Одним із вчених зазначено, що навіть відносно невеликі періоди фізичної активності, такі як 75-хвилинна прогулянка швидким кроком один раз на тиждень, можуть бути пов'язані зі збільшенням тривалості життя. І тут прогулянка " додала " 1,8 року життя проти тими людьми, які займалися фізичними вправами.

Таким чином, регулярна фізична активність може значно покращити якість життя та продовжити його тривалість. Навіть звичайна щоденна прогулянка може принести помітну користь для здоров'я, особливо для людей з ожирінням або зайвою вагою. Тому, щоб залишатися здоровим і активним протягом довгого життя, не забувайте про регулярні фізичні вправи та прогулянки на свіжому повітрі.